失眠怎么办啊
相信很多人都有躺在床上翻来覆去睡不着的经历，一个人在黑暗的夜里，眼睛睁着不舒服，闭着太烦躁。一会拿手机刷一下朋友圈、微博、贴吧，然后不断告诉自己，要睡觉，明天还要工作，要早起。但就是入睡困难，无法进入睡梦去见周公。一个人感受时间的流逝，默默的数羊，从黑暗到黎明，看到天光乍亮的拂晓，等到闹钟的响起，此时您只有一身的疲倦和眼睛周围浓浓的黑眼圈……失眠是在令人烦恼，它所带来的是睡眠时间减少、身体疲乏、记忆减退、工作效率低下等，如果有失眠了就一定要及时调节了，长期下去对身体也是会造成影响的，可以使用怡郁安茶来改善。那我们为什么会失眠呢?
失眠的原因
1、焦虑：过度的焦虑的精神状态持续保持紧张状态，现代人压力大，对于工作、学习、生活方面处处焦虑成灾，导致失眠。
2、情绪影响：就像那些文艺电影里所放映的一样，很多人无法接受恋情的终结、家人的离去或者突发的事件造成的情绪紧张、低落有时也会是过分的欣喜，这样的情绪给身体带来应激，很容易造成失眠。
3、饮食：比如睡前饮用浓茶、咖啡、巧克力、热可可等饮品，或者长期饮用了浓茶、咖啡、热可可等饮品，都有可能引起失眠。
4、药物：某些药物对睡眠造成影响睡眠，例如氨茶碱(平喘药)、洋地黄类药物(治疗心脏疾病)、阿托品类药物(抗胆碱类药物)……
5、疾病：有些疾病令人浮躁激动，难以入睡，例如甲状腺功能亢进。
失眠的表现
1、失眠的过程障碍：这是最常见的表现，经常性入睡困难，常常伴有睡眠不足、睡眠时间减少的情况。
2、日间认知功能障碍：晚上睡不好，白天没精神。失眠者常常有记忆减退、注意力不集中、工作能力效率下降还时常困倦。
3、神经系统和其它身体系统的发生功能紊乱：常伴有胸闷、心悸、血压忽高忽低、消化系统还出现便秘或腹泻的情况。失眠患者时常情绪低落，控制力下降，容易愤怒或感到气愤，同时还伴有性功能的改变。
失眠的分类
1、急性失眠，在某天夜间突然失眠，持续时间不超过一个月。
2、亚急性失眠，失眠时间持续时间超过一个月，但未超过六个月。
3、慢性失眠，失眠时间长，严重影响人的生活工作学习，时间大于等于六个月。
失眠的治疗
失眠症令很多人饱受痛苦，很多文艺电影小说，都在通过描写长期失眠的人引发其他精神疾病，例如精神分裂症、抑郁症等。因此失眠症也是有其它并发症疾病的隐患的。我们在积极治疗失眠症的同时需要先去医院检查身体是否有其他疾病影响，排除其它疾病后积极治疗，其治疗的方式有以下几种：
1、去除诱因：这需要寻找导致失眠的原因，是否是生活环境的改变，或者是疾病、药物的影响导致失眠。针对诱因去治疗，大大提高治疗疗效。
2、缓解情绪：情绪的影响对于睡眠非常大，所以在心理上要做好调节，放松自我。如果实在无法自我进行调节时可咨询心理医生治疗，缓解精神上的痛苦，也预防其它疾病的发生。
3、养成良好的睡眠习惯：很多患者失眠，都有睡眠习惯的错误导致。比如经常躺在床上看书、看电视玩手机。这样使身体习惯了睡眠的姿势，一旦真正需要进入睡眠时，就变得极其困难。因此我们在不需要睡觉时，尽量站立或端坐，等到需要睡觉时再卧床休息，这样更有利于我们入睡。
4、饮食指导：饮食也是导致我们失眠的一个原因。睡前吃过于刺激的食物会影响我们的睡眠，尤其是辛辣的食物。另外睡前也不能饮食多过，引起腹胀后睡眠会更加困难。所以我们对于睡前尽量保持不饥饿、不饱胀的状态。可以饮用少量红酒扩张血管，同时饮用牛奶、食用苹果有助于睡眠。此外平时也可以多食谷物，例如黄豆、小米、黑米等有助于健脾消肿，帮助睡眠。
5、睡不着别焦虑：很多人发现自己失眠时十分焦虑，有时我们睡不着的时候可以起身去其它房间稍微走动一下，若仍旧无睡意，可以听一些舒缓的音乐，或端坐读书。总之不要焦虑地翻来覆去，这样会觉得更加难以入睡。
6、药物治疗：如果以上方式都尝试了，但仍旧无效果时，并且失眠频发。建议您去医院检查后进行药物治疗。由于治疗睡眠内药物都属于精神类药物，需要医嘱才能开取，并且有些药物有一定的依耐性，所以建议您及时就诊。
应对失眠可以采取以下方法：
一、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
三、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
四、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
五、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
六、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
七、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
八、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
一个人，如果长期处于失眠状态，肯定身体受不了。如果真的出现失眠了，也不要着急，只要及时补充RSHWHO快眠，就没事了。虽然失眠不是疾病，但危害比较大，延误调理时机，会带来很多麻烦的。全球约有10%~49%的人有不同程度的睡眠问题，如果长期用药，会依赖性强、耐药性大，导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
看看专家怎么说
睡眠差，不是病，不要轻易用药，多数失眠只要及时补充RSHWHO睡眠，修复脑神经细胞，即可天然康复。主要优点如下：
消化功能：维持维生素生长，促进有益菌群活跃。
免疫功能：维持免疫衰老，增强抵抗力，提升免疫力，
心血管功能：维持胆固醇降低，
代谢功能：提升脂质代谢，预防肥胖和二型糖尿病，
神经功能：提升大脑功能及情绪，预防抑郁症，痴呆症，阿尔茨海默病。
一、益智健脑、改善记忆：动物实验发现，使用RSHWHO快眠3-4个月后，增强脑内中枢神经递质。能在较短时间内掌握要领，提高学习能力，对危险环境的记忆力比对照组增强。
二、消除紧张，安神：RSHWHO快眠可以促进大脑表面松弛状态产生，使人体产生舒适感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
三、抗疲劳：RSHWHO快眠实验能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促进运动后血乳酸的消除。
四、降血压：RSHWHO快眠可调节脑中神经递质的浓度，通过活化多巴胺神经元来发挥降血压作用。实验证明：能降低血清素的合成及增加其分解，或抑制其释放，使用后，大脑中的血清素含量明显降低。
五、疏通气道：气道控制不良常导致睡眠呼吸暂停和打鼾。如果已经有睡眠呼吸暂停或打鼾问题，使用RSHWHO快眠后，在睡眠期间疏通气道，以减少疲劳引起的深度睡眠。
六减少疼痛： 当经历手术或外伤时，在睡眠中移动导致疼痛，令人从深度睡眠中醒来。使用后，保持睡眠并进入深度睡眠状态。
睡眠的意义
睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物中也有这种现象。睡眠的特征为身体减少主动运动，对外界反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。
1972年，一位法国神经精神科医师发现，睡眠只是身体内部需要的反映，感官活动及身体的物理运动在睡眠时会停止，但若给予合适刺激便可使其醒过来。现代医学普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适调整，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。保持身体健康和补充体力，提高工作能力。
个人生活环境、身体质素、或职业等不同因素，形成了不同睡眠类型。如果每天神思恍惚，所选择的睡眠类型就有问题了。改变现有睡眠类型，不是一朝一夕可以办到的，只要经过RSHWHO快眠调理，就能改善睡眠习惯和类型。睡眠由两个交替出现的组成部分，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠；一个是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，如相中出现眼球快速运动，睡眠会经常做梦。非快速眼动睡眠主要用于恢复体力，快速眼动主要用于恢复脑力。
一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标。新生儿每天睡20-22小时，2月婴儿18-20小时，1岁15小时，2岁14小时，3-4岁13小时，5-7岁 12小时，8-12岁，10 小时，12-18岁，9 小时，成年人宜少于7-8 小时， 60-70岁，9小时，70-90岁，10小时，90岁以上，不少于10小时。所以如用增加睡眠时间来获得健康，将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
权威实验和报道
1.促进放松:交感神经与副交感神经试验,脑电波试验；
2.提高睡眠质量:普通人群跟高龄人群对比试验；
3.提高学习能力及运动的注意力:成人跟小学生的试验,动物与人体试验；
RSHWHO快眠在1998年德国召开的国际食品原料大会上获得研究部门大奖。促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，消除疲劳，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，起到舒心、放松，让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。
人是一个有机的整体，就像机器一样，不管那一块零件出问题，都会影响机器正常运转。所以人及时“检修”或“更换零件”是保证身体健康的先决条件。
1、尽可能积极寻找、分析原因，病因解决后往往不治而愈。环境变化和生活方式常干扰睡眠，成为诱因之一。因此，纠正不良睡眠习惯，不仅是调理的基础手段，也是预防失眠的有用方法。RSHWHO通过内源调理失眠，既能改进睡眠，又不会造成白天的困倦感和焦虑。传统方式只追求“管用”，感觉“不管用”的时候，已经一步步走入“死胡同”，结果发现身体更差了。
RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，尤其对中度焦躁和抑郁人群，效果显著，改善日间活动状态，具有生理和心理双重功效。
2、记忆力下降者，工作、生活、学习压力大者；注意力不集中，精神状态不佳者；效果图出。
3、失眠、睡眠质量差，肥胖人群，需要美容养颜者，促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞，提高脑活力；
4.改善女性经期综合征，缓解神经衰弱，提高肠胃功能，增强抵抗力。
失眠的危害
人在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，RSHWHO快眠对睡眠有非常好的帮助，可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对调理失眠有很好的效果。帮助人体恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。人若欠缺适量的睡眠，会出现白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
睡眠质量差，初期表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。中期全夜时醒时睡，末期，过早苏醒，不能再入睡。这些睡眠者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。长期失眠者有时精神萎靡，可用RSHWHO快眠纠正，消除大脑疲劳。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。
据资料显示，全球约有10%-49%的人患有不同程度的失眠, 睡眠专家指出：多数失眠只是体内缺乏RSHWHO快眠，不应以疾病对待。自然调理比较好，因为药物依赖性强、耐药性大。长期可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。甚至引发老年性痴呆，严重的还会引发精神异常及抑郁等。
提高睡眠质量的方法
参考文章：总是失眠不外乎5个原因,看看你都中了几个
一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会进行呼吸作用，会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量，但是白天应将绿色植物放在自己身边，因其会进行光合作用，就会产生清新的氧气。
七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
九、保持宁静祥和的心境。这一点，也是让以上方法奏效的最重要的一点，那就是：在平时的生活中，都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅，不可过度高兴或悲伤、烦恼，这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大，都不利于休息，确切地说，是导致严重失眠的罪魁祸首。
失眠是一种非常折磨人的体验，它不但会让你第二天头晕脑涨、昏昏欲睡，还会使大脑、心脏、肾脏等各个器官无法得到休息和修复，如果长期失眠就可能会对各个器官造成损害，进而造成焦虑、抑郁、早衰、免疫力下降以及增加患高血压、糖尿病和心脑血管病的风险。因此，假如我们平时有失眠的困扰，应积极寻求解决方法。接下来，就给大家推荐10个能缓解失眠的方法，然后可以配合饮用珆愈安茶调理睡眠，对人身体无伤害。
失眠的9个方法，总有一种让你倒头就睡！
1、保持平常心
假如你此刻正在失眠，请不要让自己的情绪过于紧张，否则越紧张就会越睡不着，越睡不着就会越焦虑，最终形成恶性循环，这比起单纯的失眠，对人体健康的危害将会更大。
2、改善睡眠环境
不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因，因此在睡眠之前，最好保持一个良好的睡眠环境，将各种不利于睡眠的不良环境一一排除，比如可以用耳塞隔绝部分噪音，拉紧窗帘或眼上眼罩隔绝刺眼的光线等，或者你将有一个非常不错的睡眠。
3、改善睡前习惯
有这么一群人，他们经常睡前躺在床上玩手机、打游戏或者熬夜加班，还有的人晚餐吃得太饱或饮用过量的浓茶和咖啡等，这些都可能会引起失眠。如果是正饱受失眠困扰的朋友，不妨改掉这些坏习惯吧，或许你的失眠将不治而愈。
4、音律诱导助眠
靠听节律而又平淡的声音，比如火车运行的声音（亲测有效）、滴水声等都可能帮你更快的进入睡眠状态。另外，聆听悠扬的轻音乐或催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，帮你尽快入眠。建议有长期失眠困扰的朋友，不妨尝试一下此类方法，或许对你能有所成效。
5、运动助眠
运动可以助眠，可以选择规律的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，经常参加运动锻炼可以提高人体的耐受力，增加人体的抗压能力，这对改善我们的精神状态和情绪都有所帮助，不过需注意的是年老或体弱者，应避免剧烈运动，否则反而会因身体不适而加重失眠。此外，还可以在睡前散散步、做做瑜伽等，这样可以放松你的神经，帮你快速入眠。
6、食物助眠
相信许多朋友都听说过一些食物助眠法，比如临睡前喝一杯热牛奶，可以帮助我们镇定安神，促使人体安稳入睡；小米中富含色氨酸，色氨酸是一种天然的安眠药，它不但可以在人体代谢产生5-羟色胺，达到抑制中枢神经兴奋、使人产生困倦的作用，还能促进人体合成褪黑素，调节生物钟，提升我们的睡眠质量，因此晚餐中不妨喝点小米粥吧。
7、芳香助眠
可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴，芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。不过，需要注意的是，有些对精油过敏的人应慎用精油哦！
8、营养素修复
失眠其实是一种慢性病，需要机体不断自我修复，这个时候营养素就派上了用场，这些营养素包含钙、镁、B族维生素、色氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）等，经常有失眠困扰的朋友可以在医生或专业营养师的指导下进行相关的补充。
9、睡前泡脚
睡前用热水泡泡脚，可以促进足部血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，帮助人体舒缓紧张的神经，通畅全身的气血，进而使睡眠也会得到很大的改善。建议每晚睡前1个小时可用40-50℃热水泡脚10分钟左右。
