Question

运动强度的正确判定分类?

Answer 1

运动强度的分类有三种，低强度，中等强度和高强度。
判断方法有四种。一：看心率。二：代谢担当。三：耗氧量。四：自己的主观判断。
通常代谢担当和耗氧量，人体自己无法检测到。所以我们通常用最大心率和主观判断作为对自己的运动强度进行检测。
最大心率。
最大心率=220—年龄。低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度。心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度。心率在最大心率的75%以上，可称为高强度。
主观判断。
通常低强度，例如快走，此类强度很低，可以持续进行，不会感觉特别痛苦。
中等强度：慢跑或者中等速度跑步。感觉比较困难，可以持续进行，但很难长时间进行。
高强度：类似于快跑，高强度间歇训练。很难持续进行，感觉特别困难。
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Answer 2