Question

吃什么才是饮食健康呢？

Answer 1

首先一日三餐必须吃。因为长期不吃早餐容易患胆结石。
俗话说：早吃好、中吃饱、晚吃好。
一日三餐可这么吃：早餐：一杯牛奶或一小碗粥、一点水果或蔬菜（一段黄瓜或一块苹果等）、一小块肉(半个手掌那么大)、一片全麦面包，简单营养。如果嫌单调，早餐也可以改成，一杯豆浆、一个鸡蛋、一段玉米、一个西红柿、一个小馒头。
中餐：一碗米饭或一个馒头、两份素菜（叶菜或各种颜色的菜都可以）、一份荤菜（鱼、牛肉、让肉等）、一小碗汤（饭前喝）。
晚餐：一小碗粥、一封凉拌菜（苦瓜、洋葱等等）、一个小馒头、一小份荤菜。
两餐之间加一份水果，临睡半小时前喝一杯牛奶。还需加强锻炼（每天快走半个小时）。
这份饮食不会长胖，人也水灵。

Answer 2

最好是清淡的饮食，饭菜做的易消化点流食健康的。

Answer 3

Answer 4

要想有健康的体质，除了适当运动外，最重要的就是饮食，那到底吃什么好呢？

Answer 5

改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤，美容又丰胸——核桃松仁粟米羹，改善压力性头痛――天麻乳鸽汤，调经、补血——红枣乌鸡汤清热、养颜——莲子百合汤。
1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。
2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。
6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。
7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11.刚出炉的面包不宜马上食用。
12.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。
13.白天多喝水，晚上少喝水。
14.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
16.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
17.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
18..睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。
19..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。
20.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
21.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。
22.酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。
23.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
24.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
25.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
26.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。