Question

只有跑步能减肥？有氧运动究竟还有哪些误区？

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Answer 1

不止跑步能减肥，像跳绳、游泳都能减肥。误区一、有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。 误区二、选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的，但当他们从事过量的有氧练习，放弃力量练习时，你的肌肉总量减少了，休息状态的新陈代谢率降低，体脂比率将随之上升。要改变脂肪与肌肉比率，应该在力量练习之后，进行中到高强度的有氧锻炼。

Answer 2

并不是只有跑步能减肥。有氧运动的减脂效果比力量训练好，有氧运动做的越多越好。

Answer 3

不是，跑步减肥的效果不是很好，误区：运动的时间越长越好。