运动后腿酸是什么原因引起的？该如何有效缓解？
对于大多数人来说，运动可能都是用腿比较多一点的，那么长时间的用腿运动之后，双腿出现酸软无力的情况是什么原因呢，应该用什么办法来解决这种问题呢。
俗话说的好，生命在于运动，一个人只有运动了，在生活中才能够有更多的精力，生活也才会有动力，你才会有不断拼搏的资本，也就是你的健康的身体，因为有句话说的好，身体是革命的本钱。那么如果你在运动后会出现双腿酸软无力的现象，那应该怎么办呢，这种现象的出现是不是意味着你不适合运动呢。
出现这种现象的大多数的原因是剧烈运动后，导致我们的腿部的软组织有点受伤，因为它们在长时间里没有接受过这么强烈的刺激，所以在剧烈运动以后就会出现这种情况、或者是由于剧烈的运动，使得身体内的运动由有氧运动转变成无氧运动，这样以来身体内就会产生了乳酸，乳酸在身体内的大量积累，就产生了身体酸软无力的现象。
这样的情况是可以解决的，如果是第一种情况的话，那么建议口服一些导可以消炎止痛的药物比如说芬必得胶囊。还有就是最近的两天一定要注意休息，并且休息时一定注意要把腿抬高，这样一来就可以让下肢血液通顺。
如果是后者的，出现这种状况是可以通过适当的热敷、以及用手按摩活动肌肉可以减轻一下酸痛的状况，并且在以后的运动中应该要注意做好准备活动，充分的活动筋骨，并且在剧烈运动以后要做好放松运动，让肌肉进行充分的舒缓，这样会减轻酸痛的发生。
如何缓解这种酸痛
1、徒手按摩放松
当我们跑步的速度和运动量不大时，我们可以选择按摩这种放松方式来缓解肌肉的酸痛，既可以在跑步后按摩，也可以在睡前按摩。而我们在经过长时间大负荷的运动量之后最好是不要立刻按摩，应该在跑后2个小时以后再进行按摩。而如果我们的身体出现了不适的状况，如拉伤、扭伤、骨折脱臼的状况，就不要再轻易地按摩了，应及时通过医生就诊。
通常我们是按摩运动时刺激最大的地方，如跑步后就可以多按摩一下大腿和小腿以及踝关节和膝盖。在按摩的时候一定要有目的性和针对性，这样我们才能的达到预期的效果。
2、用泡沫轴进行按摩
大家知道，经过长时间的锻炼后，覆盖在肌肉和骨骼上面的筋膜磨损度过大，严重的会引发炎症，造成疼痛感，如果这时我们用泡沫轴进行按摩，会使筋膜得到很好的放松，同时能够使血液流通，缓解肌肉的疼痛还是不错的。
3、跑完步别立刻停下来
很多人在跑完步后由于身体非常劳累，不管三七二十一就席地而坐进行休息，这样做法是非常错误的，不仅影响血液循环发生紊乱，同时也会使肌肉得收缩感还处在紧张中，新陈代谢也会受到影响。所以，我们跑完步后，一定要继续慢走一圈的长度，让身体逐渐放松下来。
第二，运动之后，可以适当地吃些富含维生素C的食物，比如橘子、橙子等等；
第三，运动之后，可以使用盐水来泡脚，促进人体的血液循环。
