Question

怎样才可以改掉熬夜的习惯？

Answer 1

步骤1/7
结束了一天的工作以后去运动锻炼。
最理想的锻炼时间就是结束一天的工作以后，每天的这个时间段去运动一到两个小时，不仅可以锻炼身体还可以催促你的身体去休息。锻炼完身体以后躺床上会感觉非常疲惫，会让你不由自主的去睡觉休息，从而实现早睡。
步骤2/7
放下手机，阅读书籍。
晚上可以选择发下手机，去阅读书籍，来保持身心健康。读书可以养性，净化心性，心静就会保持一个健康的生活习惯，能控制自己去早睡。
步骤3/7
循序渐进的去早睡
这个方法需要做的就是提前睡觉时间。具体做法是可以以大约半个小时为限制，阶梯式提前睡觉时间。比如平时十二点半睡觉，第一天可以强制自己十二点睡觉，第三天十一点半睡觉，或者隔几天改一个时间，循序渐进，慢慢的就能不去熬夜了。
步骤4/7
找一个人督促自己睡觉
有时候没办法控制自己早睡，那么就找个人管着自己，可以是父母，朋友等等，去让他到时间提醒你，催促你，使得你也自己提醒自己要早睡。
步骤5/7
不拖拉，提高办事效率
大部分人熬夜都是为了工作或者学习，因为拖拉，导致一天没有完成任务，从而不得不晚上熬夜来完成白天的任务，所以尽量在白天就把工作任务做完，晚上才能早早睡觉
步骤6/7
远离手机来早睡
很多时候，熬夜也是因为一直刷手机，刷微博刷抖音等等，从而忘记时间，熬夜玩手机对人的身体健康危害是巨大的，晚上睡觉前把手机放一边，可以听听音乐，看看窗外风景，然后再睡觉。
步骤7/7
早出早回，养成良好习惯
很多人也是因为聚会，吃饭，去酒吧等场合，夜不归宿，而熬夜甚至通宵，出门聚会尽早回家，家是休息的港湾，在外面基本上都难免会很晚才休息

Answer 2

如何改掉熬夜的坏习惯
1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息。
2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机，只会让你更兴奋。
3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉。
4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所，自然不利于拥有好睡眠。

Answer 3

制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。睡前保持安静的状态，睡前不能做刺激性的活动，让自己的大脑得到缓冲和休息，每天保持适当的运动量，但是不要做太剧烈的运动，这样，会让身体感到疲劳，进而让自己在晚上更容易入睡。拒绝那些烦心的事情，从烦恼中摆脱出来，否则，总是去想当然不愿意睡觉。

Answer 4

合理的安排作息时间，比如定时的上下床；而且在安排好的睡觉时间之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。可以选择听舒缓的音乐，用温水泡脚等等，让自己进入睡眠的感觉之后按时上床睡觉；同时第二天也要按时的起床，白天避免过度的补觉等等，为睡眠习惯造成良性循环。

Answer 5

生活中你要是想改掉熬夜的习惯的话，首先看自己有没有这方面的时间。
主要呢就是说自己是不是必须要去熬夜做一些事情，比如说学习或者说工作上的一些事情，如果说并没有这些事情影响的话，那么就是说自己的一个不好的生活习惯了，晚上的话尽量早早的就睡觉这些，少看电视啊，少打游戏啊这些慢慢的习惯就会好起来。
其实经常熬夜这些的话对身体是非常不好的，能改掉的话就是最好。