Question

孕妇怀孕期间，饮食对胎儿发育很重要，应该吃哪些食物？

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Answer 1

富含营养的食物

孕妇应该多吃富含营养的食物，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，例如孕妇可以吃豆类、蛋类、瘦肉类、鱼类、奶类以及汤类食物；还应该多吃苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等新鲜的水果；另外，在主食方面可以吃谷物类，可以吃一些小米、大米、面以补充孕期腹中胎儿对营养的需求；还应该多吃坚果类的食物，比如核桃、松子、碧根果、夏威夷果，这些坚果类的食物胎儿大脑和智力的发育。

怀孕期间，为了保证宝宝生长发育过程中所需要的各种营养素的充分供应，孕妇的饮食结构，饮食习惯都需要做以调整：牛奶，酸奶及各种奶制品，可以补充优质蛋白质，也可以补充钙质和维生素等营养素，还可以改善孕妇的睡眠状态，是怀孕期间不可或缺的食物之一。

鱼类

各种鱼类：除了提供宝宝体格发育所需要的蛋白质营养素，还可以提供宝宝所需要的多不饱和脂肪酸，对于宝宝的视力以及智力发育都非常有益。

海鲜类食物：各种海鲜类食物中，不论是蛋白质，还是钙、磷、锌、铜等矿物质类营养素含量都很高，对于宝宝的发育非常好，但是对海鲜过敏的孕妇禁止摄入。

禁忌食物

女性在怀孕期间属于特殊时期，在孕期需要注意合理的饮食均衡营养，这样才有利于胎儿的发育。孕期饮食上有很多的禁忌，要减少食用生冷刺激的食物，怀孕期间不要吃螃蟹，山楂、桂圆或者是方便面、咖啡也不能喝酒，孕期还要避免喝浓茶。

怀孕之后饮食上要注意可以多吃一些瘦肉鸡蛋，牛奶，红枣，动物内脏等食物，既能补充蛋白，也可以起到一定的补血作用，孕期饮食要多样化，平时也不能随意的服用药物，以免影响到胎儿发育，在怀孕期间要做好定期的产检，孕初期需要补充叶酸。

Answer 2

孕妇在怀孕的时候，要多吃一些绿色健康而且富含维生素和蛋白质的食物，像是肉新鲜的鱼肉，鸡肉，牛肉，还有水煮蛋和牛奶，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，葡萄，橙子等等除此之外，要尽量少吃一些不健康的垃圾食品，例如路边小吃，麻辣烫

Answer 3

富含叶酸的食物

　　叶酸是胎儿脑发育的重要维生素，是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话，能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中，含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。

Answer 4

吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其是绿叶菜，含有很多叶酸，水果能补充维生素。蛋白质食物，煮鸡蛋，瘦肉，海鱼，最好清蒸。多吃一些粗粮和豆类食物。

Answer 5

孕妇的营养影响宝宝的发育，在怀孕期间孕妈一定多吃新鲜蔬菜，水果，牛肉，鱼肉，虾，鸡蛋，牛奶等营养丰富的食物。