大学生如何自我锻炼？
大学生如何自我锻炼呢？具有一副强壮的体魄至关重要,是完成一切社会需要的前提和保证。只有身心健康、体格强壮,才有机会参与社会的激烈竞争,才能适应社会的需要。生命在于运动,坚持体育活动,不仅可以增进健康,而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代大学生来说,适当地进行身体 锻炼是非常有必要的。以下是我的个人建议，希望可以帮助到大家！
一、晚上睡觉之前，在床铺上做一组十五下的俯卧撑和仰卧起坐。注意了，做之前要先舒展一下关节。还有，做仰卧起坐的时候，床底要垫一下被子。早晨醒来的时候，先不要起床，在床上清醒一下，然后再做一组俯卧撑。早上的时候就不要做仰卧起坐了，因为会影响到其他没有起床的室友。
二、跑步是健身的一项不错运动，但是什么时间跑步要因人而异。比如说，早上有课的人，就不适合选择早晨时间去跑步。晚上睡前去操场跑几圈是个不错的选择。男生的话，还可以去做引体向上，一次做个十下就够了。不行的话，从五下慢慢变多。记住，做之前，要充分的舒展身体的关节。锻炼健身除了要去运动，还要有足够的营养。所以，每天要补充足够身体需要的营养物质。
因为大学生自己来健身锻炼都是通过点滴时间，想要有效果，还需要坚持下去。不能坚持了一个星期，然后就想要休息几天，这样子是不会有效果的。大学生如何自我锻炼面试技巧当今的大学生,面临着无资金、无资源、无经验的尴尬局面,就 用人单位而言,希望能够找到既有经验、又能够带项目来的管理人才。所以说，大学生好好锻炼是非常有必要的！
大学生如何自我锻炼？
1.制定计划。制定计划是自我锻炼中开始重要的一环。根据自己的课程时间安排，来制定自己的锻炼计划。首先要估算自己的多余的时间，然后体用并规划自己多余的时间来进行制定合适的计划或者表格。制定计划有利于有合适的方向，有合适的方向才有更充足的动力。比如一个是起床之后早饭之前是晨跑的最佳时间,另一个合适的时候是晚饭前这个时间段是进行球类相关锻炼的好时间,就比如说羽毛球，乒乓球,篮球等等都适合开展,最后是睡前少量的散步或慢跑,为了消化掉睡前体内残存的多余能量。而且拒绝熬夜，熬夜也会使肌肉变得松弛，而且第二天也会注意力不自重或者精神不振的情况出现。
2.态度。制定完计划后，态度也是最为重要的一环。持之以恒的态度是自我锻炼中不可或缺的。态度正确可以让你专心注意很多的事情，提升你的注意力。态度坚定，同时也需要坚持。坚持在自我锻炼中可谓是最艰难的。因为你可能因为各种各样的因素而放弃你所进行中的锻炼。所以拥有一个合适的态度就变得尤为的重要。最后用习惯来代替态度，前期正确的态度是动力的话，后期应该把自我锻炼当成一个习惯来看。这样自我锻炼就想吃饭，喝水一样稀松平常，一天不锻炼就浑身难受。
3.同伴。一个好的伙伴陪你锻炼陪你吃苦，再陪你体会锻炼之后的快乐与甘甜，何乐而不为呢。有啦同伴的加持，即使有在困难的坎，也会在相互鼓励的作用下而变得微小。锻炼过程中那些的烦躁与想放弃的思想也变的微不足道啦。所以拥有一个合适的同伴也变得尤为的重要。相互鼓励
1. 多拿证书.参加一些俱乐部活动是可以的，但应该适度。毕竟，学生的主要工作是学习。确保每年不失败，努力取得毕业证书、学位证书并接近年度优秀奖学金;
2. 获得各种有用的证书.大学应该奋发向上，获得更多有价值的技能证书，填写研究生报名表要写，简历要做得完美，以向社会证明自己的综合能力和学习能力。例如:普通话证书、计算机二级证书、CET4/6证书、驾驶证(大学期间有足够假期时)等专业证书;
3.至少学好一门外语.四年的大学英语课程要让你拿到英语口语四级和六级证书,第一外语的英语是非常必要的学习,与此同时你要学一门第二外语,如“日语”“韩语”“德语”等等,一个好的标准是能做到“听、说、读、写、译”没问题,中英文自由切换。当然，最好能拿到一些第二外语含金的证书，比如日语N1证书、韩语TOPIK中级四级证书等。
4. 建立互联网思维方式.我不知道你现在是什么专业，但是对于我们这些21世纪受过高等教育的人来说，我们应该具备“善于使用搜索引擎”、“独立解决问题”、“分析总结反馈优化”的思维方式和能力。在未来，它将对你进入社会有很大的帮助。
5. 利用你的业余时间上网学习和充电.你可以通过“哈佛剑桥开放课程”、“Coursera”、“腾讯课堂”、“网易开放课程”、“网易云学习”、“mooc”、“中国大学mooc”、“Coursework”、“可汗学院”来提升自己。这并不一定意味着你现在的专业是你喜欢或擅长的，也不一定意味着你将来会在这个专业工作。也许是改变职业，多种技能，多条道路;
6. 提前查看各大招聘平台的招聘要求.就像我们在高中的第一年开始考虑申请哪所大学一样，我们也需要考虑在大学期间我们将寻求什么样的工作。也许有些人将来会升级或者毕业，但毕竟有一个明确的目标是最好的。我们可以在虎克、猎聘、Boss直聘、智联招聘、前程无忧等招聘网站上查看一些职位描述和技能要求，了解每个公司目前的组织结构，有哪些职位，需要哪些技能。提前做好功课，入职过程会容易得多。即使想换专业，也可以有明确的目标和方向，快速学习相关知识，完善自己的技能树，满足企业的需求。
作为一名大三学生，可谓是半个过来人。结合自己的亲身体会，浅谈一下“大学生该如何提升自己？”。
第一、寝室是堕落的温床，合群是淘汰的开始。首先就是别呆在宿舍，别为了合群而去合群，如果身边的人都很优秀的除外。
第二、坚持每天去图书馆，去图书馆好好学习，看书。学习真的比什么都重要，看的书真的是你一辈子的财富。你今天翻的书就是你明天数的钱啊，学好专业知识，提升文学素养。
第三、坚持每天跑步。世间唯有两样东西不会辜负你，那就是阅读和锻炼。身体是革命的本钱，锻炼好自己身体，比什么都重要。所以坚持锻炼，坚持每天跑步，锻炼一个好的身体。
第四、坚持参加活动，学会演讲。多多参加活动，这样不仅锻炼了你的胆量，还会练就你的口才能力，最重要的是你的人生也会很积极，心情会很愉快，很阳光，不会黑暗。
第五、坚持写作。社会上有两种能力很重要，一个是会喝酒，另一个就是会写。坚持写作，可以写写头条、简书、锻炼自己的写作能力，逻辑能力。当然最重要的是写写专业论文，这样对自己的专业知识有更深的理解。
第六、坚持存钱。大学里有时间赚赚零花，不过不要做那种苦力发传单的兼职，没有任何技术含量，也得不到提升，可以通过写作投稿挣点零花，坚持定投一只基金，这样你毕业的时候就会从容很多，过来人的经历。
第七、独处能力。和自己的灵魂对话，重视心灵生活。实际上每个个体在世上都是孤独的，父母只能陪我们长大，伴侣陪我们老，没有谁能够陪你走完整段人生，就是说陪伴，也不保证他们是第二个你，你的灵魂始终是一个人在前行。所以需要有独处能力，有力量面对寂寞、孤独。热闹是表象，离开了热闹，你若不会独处，那生活是空虚的。
最后、多读书、多锻炼、远离被窝，远离游戏、远离宿舍、不要为了合群而合群。条件允许，定投基金。
大学生如何自我锻炼这个问题.我列举了以下几点。
基本的一点，就是一定要多运动，现在大学生都喜欢宅在寝室里面，很多大学生在课余时间的时候就在寝室里面睡觉，玩游戏，追剧等等。很少出门运动，这就会导致大学生体质的下滑。那么如何自我锻练呢？有的人为了保持健康，会购买大量的保健品，保健器材等等，这些花费都是十分昂贵的，也不一定能够达到自身期望的健身效果。根据大学生的情况而定的话。
想要保持健康，主要也是以下几点，既不费力也不费时，也能够养成良好的习惯。规律的作息时间，作息时间一定要规律，早起晚睡。不仅会浪费很多时间，早起的话，还有助于身体健康。人体的器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方式方可恢复颠倒生物钟的作息，不然只会给身体留下不可抹灭的痕迹，一定要撅弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。
中医说，21点到23点，这个时间就应该入睡，三焦精通百脉，这个时间睡觉百脉能得到最好的修养，接下来是23点到一点，这个时间点属于熟睡状态，第二天才能头脑清醒，没有黑眼圈，所以中医一直都是很崇尚，早起早睡的。
还有一点就是营养要均衡，大学生乃至现在很多人都拿垃圾食品，碳酸饮料当做主食来吃，这样不仅不会养成良好的用餐习惯，也会给自己的身体造成一定不必要的负担，不要大吃大鱼大肉，多肉少素，一定要多吃绿色蔬菜。每餐都是荤肉，要荤素搭配，再来点饭后水果，身体也会变得强壮，营养，真的非常的重要。这些就是我个人列出的大学生自我锻炼的放法，很实用的。
