不吃早餐有哪些危害？健康早餐应该吃些什么？
很多人为了多睡一会儿，就选择不吃早餐。其实不吃早餐，对身体造成的危害，是非常大的。可能会让肠胃，出现不舒适，出现很多胃部疾病，会让人出现低血糖。精神状态不佳，体内的激素，出现异常，还会让体重飙升过快，造成身体肥胖。早餐应该吃鸡蛋，喝牛奶，喝小米粥，燕麦粥，芝麻糊，杂粮粥，新鲜的蔬菜，水果。
有肠胃疾病的人群，就是因为没有养成，坚持吃早餐的好习惯。经过一晚的消耗，那么体内的能量，也会丧失很多。如果在这个时候，不及时的补充，就会让胃酸，分泌过多，从而会刺激胃肠粘膜。并且还可能会出现，结石的情况，不吃早餐，人们的精神状态，也会受到影响，会呈现出四肢无力，酸软的情况。这个时候，血糖也会持续降低。
无论是对于工作，还是学习，都非常不利，可能会出现，记忆力不集中的情况。不吃早餐，就会让胆汁过多的淤积在胆囊当中，时间一长，就会出现胆囊疾病。如果不及时救治的话，还可能会出现严重的腹部疼痛感。早上不吃饭，那么中午的时候，人们就会出现，明显的饥饿感，这个时候，人们就会选择暴饮暴食，狼吞虎咽，总是吃一些高热量，高脂肪，高油的食物。
那么体重飙升，也是非常自然。并且患二型糖尿病的几率，也是非常高的，因为早上不吃饭，体内的血糖指数，就会处于紊乱的状态。健康的早餐，可以自己烙饼吃，也可以在家做三明治。如果时间比较仓促的话，就可以在市场上买包子，喝酸奶都是非常不错的。而且还可以提前准备一些蔬菜沙拉，早上起床也可以吃。
建议在每天早上要吃适量早饭，可以喝牛奶面包，另外也要喝适量的水，补充水果蔬菜。
不吃早饭的危害非常多，不按时吃早饭，容易形成便秘，造成机体缺乏营养，导致营养不均衡，抵抗力低，造成内分泌失调，长期不吃早饭容易患有肝癌及胆结石，而且不吃早餐容易造成精神不振的情况出现，会导致人体血糖下降，让人反应迟钝，思维迟缓，而且不吃早餐，容易发胖，惹来三高。早餐应该吃含有丰富蛋白质，各种维生素碳水化合物的食物最健康，要注重营养的搭配，食用比较容易消化的食物，比如鸡蛋牛奶豆浆为主食，适量的搭配一些面食水果是最健康的。
不吃早餐会导致低血糖，慢性胃炎，胆结石等，可能出现低血压，贫血等症状，身体或者脑部反应会变迟钝，还有可能出现胃酸，导致身体营养不良，容易发胖，反应迟钝，患消化道疾病，长期的不吃早餐还会影响寿命，身体健康靠生物节律的操纵，不吃早饭会导致人体生物中的一切正常运行身体所需的营养成分不可以获得立即的补充，生理学功能便会降低。女性不吃早餐会导致月经不调，盆腔炎等等。
早餐可以选择一些比较容易消化，营养价值高的食物，吃的清淡一些，保证营养的均衡，多吃一些奶制品，豆制品，鸡蛋以及水果等食物，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充身体所需要的营养物质，早上食用豆浆豆腐等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质钙，不饱和脂肪酸有助于一体的消化和吸收，味道好，营养高，食用水果比如苹果猕猴桃，，含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。
长期不吃早餐的危害非常多，对身体造成影响非常大，大家一定要吃早餐保证身体的健康，另外早餐要食少食精，营养均衡，多吃蛋白质纤维性食物。
