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在日常生活中,怎样预防脑梗塞?
众所周知,脑梗塞是一种心脑血管疾病,常见于中老年人。脑梗塞的发生非常突然,一旦抢救不及时,就会有生命危险。即使抢救及时,也容易留下后遗症。那么,有什么办法可以避免脑梗的发生呢?
1、有良好的饮食习惯。尤其避免高盐高脂饮食,因为高盐高脂饮食会促进脑梗塞的发生。因此,为了避免脑梗塞,我们应该养成低盐低脂的饮食习惯。但要保证摄入足够的蛋白质、维生素等对身体有益的元素。
2、血压稳定控制。高血压是脑血管疾病的重要原因之一。如果血压过高,容易使小动脉破裂,导致脑出血。同时还会引起动脉硬化、斑块形成、脑梗塞。因此,将血压控制在稳定正常的水平,对避免脑梗塞有重要意义。
3、戒烟。如果你经常吸烟,香烟含有尼古丁,尼古丁会被吸入你的身体。尼古丁会刺激你体内的神经,会让你血管痉挛,心跳加速。于是,血压逐渐升高,血液中的胆固醇也随之增加,从而加快了动脉硬化的速度。
4、积极锻炼。众所周知,积极运动可以增加身体脂肪的消耗,降低胆固醇在人体内的沉积速度或避免胆固醇在人体内的堆积。可增加胰岛素的敏感性,积极运动有利于高血压患者预防肥胖、控制体重、调节血脂或降低血压。积极运动是预防脑梗塞非常必要的措施。
5、定期体检是很多人还没有做过的事情,但是定期体检可以让我们知道自己的健康状况,对预防脑梗塞有着重要的意义。如果通过检查发现身体有什么小问题,可以及时治疗,避免病情进一步加重。此外,还要在医生的指导和建议下正确用药,尤其是高血压、高血脂、高血糖患者。
6、健康的作息非常重要。现在越来越多的人加班熬夜,导致睡眠质量差,得不到适当的休息,容易诱发脑梗。所以日常作息要合理规律,每天睡眠时间要充足,可以有效预防此类疾病的发生。