Question

为什么运动后反而胖了

我平时一天内吃的东西热量一般不超过900卡。然后每天再做运动消耗掉900-1000卡。体重都是比较稳定的在下降。

然后，有几次，我一天吃了1200卡的东西，回来也运动了，并且运动大约消耗了1400卡。

结果第二天一称。。胖了半斤还多。。

这是为什么啊。。我以前以为是吃太多的原因。可是别人说一天1200卡根本就不多，是正常的量。

为什么我吃的并不多，还把运动量加大了，结果反而还胖了呢。。

求指点，广告死开。
我是慢跑的，在跑步机上。一般是跑一个半小时。如果有需要，会适当延长时间。跑完之后，我也有很认真的做拉伸和按摩。

呃。。关于我的数据。。我是根据食物热量表+食物秤来计算的。运动消耗嘛，健身房都有运动消耗的表格啊。基本就是根据这个来的。

我没有便秘过。。虽然吃的少，但是营养都比较均衡。没有什么不好的感觉。

Answer 1

冒个炮之健康姿势《运动减肥怎么反而胖了》动漫制作团队：出品：天空蓝动漫星空编剧：夏雨配音：范纯、严颜颜动画师：严芬、文瑶、冯靖、袁梦人设场景原画：天清月自白、人生如光影常在导演监制：ZERO

Answer 2

我也是这种情况，我昨天游泳一个小时加跑了30分钟在做了2个多小时的无氧然后第二天发现莫名其妙加了一斤，两种可能 1：称重不准 2：增加肌肉了（你多吃的卡路里不一定会被你消耗掉也有可能变成肌肉所以不要担心你的身材会越来越好的只是肌肉加了）

Answer 3

你是不是水喝多了，体重上下浮动一公斤是正常的，不知道 你变胖了是什么意思，你肌肉里含水量是多少，你这样的称体重的方法不正确，不能天天称体重，应该是一段时间来衡量体重的轻重，来确定你是否长胖

Answer 4

不知你所做的运动是什么？是否适合你？你是否认真去做了？动作是否到位？只要功夫深铁杵磨成针，我相信你一定能瘦身成功！

Answer 5

因为运动量上去了，消耗也就变大了。消耗大了，需要的能量就越来越多。
你的长胖了，实际上不是脂肪多了，而是肌肉多了，导致体重上升了~
很正常，保持就好！