Question

严重失眠可以吃哪些食物？

Answer 1

可以建议患者多摄入一些蔬菜和水果,这些含有丰富的维生素
在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行调节，所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。
第一、失眠
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
睡眠不足的解决办法
①、按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
②、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准备
在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
④、调整作息时间
对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

Answer 2

睡眠对于任何人来说都是非常重要的一件事情，如果能够拥有良好的睡眠是非常幸运的，但是现如今失眠的人群越来越多了，很多人的失眠状况也比较严重，失眠不仅仅是需要靠药物来治疗的，平时也是需要靠食疗来慢慢调理的，那么哪些食物是可以帮助睡眠的呢？
牛奶
这里所说的牛奶一定是纯牛奶，不是经过调制的牛奶。
而说到失眠，想要晚上有一个好的睡眠的话，很多人第一个想到的食物也都是牛奶，其实牛奶在助眠方面确实是有一定作用的，这主要是因为牛奶当中含有着一种色氨酸的成分，这种成分可以有效的帮助人体在短时间之内镇静下来。
很多人晚上失眠往往是因为自己的精神出于紧张的状态，或者是想太多情绪不稳定导致的，而喝了牛奶之后情绪慢慢的镇定下来了，那么困意也就会更加的容易产生，因此对于一些失眠比较严重的人群，大家可以尝试着在晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，效果还是非常不错的。
吃燕麦片
燕麦是生活当中比较常见的一种粮食，很多人在减肥的时候经常会选择在早上的时候牛奶泡燕麦吃，但其实燕麦不仅仅是减肥的利器，更是有助于睡眠的佳品，因为燕麦当中是富含着非常丰富的甲氧基色胺成分的。
这种成分不仅对身体健康有好处，同时对于调理睡眠方面也是非常有帮助的，在晚上睡觉之前可以用牛奶煮一碗燕麦片混合在一起喝助眠的效果会加倍。
蜂蜜
很多人都知道早上起来的时候可以空腹喝一杯温热的蜂蜜水，这样有助于胃肠道的蠕动，同时也可以保护胃黏膜，但其实蜂蜜不仅是早上可以喝的一种饮品，在晚上睡觉之前也是可以适当的喝一杯蜂蜜水的，因为蜂蜜当中是含有着非常丰富的糖分的。
但是这种糖分可和我们平时吃到的白糖冰糖不一样，这种糖分里面是含有着一些葡萄糖成分的。葡萄糖成分从医学角度来说的话，是可以指引我们的大脑分泌出苯基二氢喹唑啉的。
这种成分一旦分泌出来之后就可以让体内的神经互相的传导，并且慢慢的安静下来。
而神经传导的意思是要告诉身体该入睡了，所以说喝蜂蜜也是有助于睡眠的，但需要注意晚上喝蜂蜜，喝完了之后必须要刷牙，否则睡眠治疗好了，牙齿全坏了。

Answer 3

如果是自己出现严重失眠的话，一般在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，很大程度上有助于睡眠，此外，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝茶，喝可乐之类的饮品，同时，要缓解好自己的情绪，避免自己的过度焦虑，养成早睡早起的习惯有助于摆脱失眠

Answer 4

失眠应该适当的吃一些核桃、红枣、蜂蜜、龙眼、莲子、苹果、香蕉、牛奶等。这些食物可以改善患者失眠的情况，有利于睡眠。

失眠可能是由于长时间的精神压力过大，或者是植物神经功能出现紊乱导致的，可以使用一些营养神经的药物来进行治疗，或者是在睡觉的时候用温水泡脚。

Answer 5

③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，...