Question

对自己的应该思维

Answer 1

我们为何无法接纳自我

                  ————《了不的我》

1.自我烦恼背后的应该思维

几乎所有关于自我的烦恼背后，都有一个“应该自我”存在。

没有什么是应该的，关于自我应该怎么样的设想，本身就是偏见。

我们需要追求更好的自己，但必须搞清楚“更好”的标准来自哪里—— 是来自我们的内心，还是来自外在的设定？

这里有着一种自我强迫，这种自我强迫就是来自“我应该努力 ”的应该思维。

2.应该思维的本质是模仿

应该自我的追求会打乱人的自发和自主性，让一件原本自然自发的事情，变成一件被应该规则限制的事情，从而带来巨大的焦虑。

“我应该如此”的应该思维，本质是用社会规则、他人期待或者文化习俗代替我们自发的行动。所以我们就会有了这样的思维定势： 既然别人觉得应该这样，那我就应该这样；既然别人期待我这样，那我就应该这样。

一旦某个行为不是出于自发的，而产生自某个“我应该如此”的观点，它就可能变成一种强迫性质的自我要求，就会逐渐偏离事情本身。努力会就对努力的模仿。

这种模仿会代替自我，让我们看不清自己，不知道自己是一个什么样的人，自己究竟想要的是什么。这是很多人不停寻找自己的原因。

3.应该思维固化我们的想法

应该思维不仅会阻碍我们形成和表达真情实感，让我们的行为偏离事情本身，变成一种模仿；它还会影响我们的思维，造成思维上的非黑即白。

一旦我们用理想化的规则限定自己，思维变得僵固，我们会扭曲自己的情感，让它符合应该的要求。

4.找回真实的感觉

心理学家卡伦·霍妮有一个理论，她认为，人会陷入应该思维，是因为人们不断了在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，妄图创造一个理想的自我。

这些理想的自我并不来自真实的自我经验，只是由很多“我应该怎样”的规则堆起来的。为了保护这个幻想中的理想自我，人们就会变得非常死板，会排斥内心跟应该自我不同的情绪感觉和体验。

5.如何跳出应该思维，远离自我设定呢？

简单来说，就是找回自己的感觉，能够意识到外在的规则如何影响我们的，并作出自己的选择。

做到这些并不容易，因为“应该”背后，不仅是规则，还有更多认同这些规则的大众，包括你的家人和朋友，甚至权力机构。有时候，找回自我意味着我们有勇气诚实地面对自己，哪怕自己的想法和感受与他人不同。