有些人擅长记忆有些人则不然，怎样才能增强自己的记忆力？
记忆力差与睡眠质量差有关。如果睡眠不好，第二天很容易出现记忆力下降的情况。因此，要加强睡眠，提高睡眠质量，每天至少睡够7-8小时。还要注意加强睡眠时不要用手抓头皮。最好让大脑休息一下，保持头脑清醒。
每个人的人生经历是不同的，因此记忆力也有所不同，我们遇见的人学习过的知识经历或者是操作过的技能，都会在大脑中留下一定的印象，但是随着时间的不断流逝，这种印象也会逐渐的淡化。
人的大脑有很强的记忆功能，因此需要经常运动。而长期缺乏运动的人，容易出现记忆力下降的情况。因此，多运动能提高记忆力和注意力。在我们睡前，可以做一些放松身心的游戏活动，如打太极拳等。如果你觉得自己太累了，也可以选择一些轻松的动作和游戏。
老年人应该注意饮食的合理搭配。平时不要暴饮暴食，不吃过饱，少吃零食，多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等食物。同时要注意营养均衡。特别是脑组织，应该多吃蛋白质含量高，富含维生素 A、C、E、B族维生素和蛋白质类食物。这类食物可以延缓脑细胞衰老，帮助提高记忆力。
如果大脑过度消耗，大脑就会失去记忆功能。因此，合理用脑也是预防记忆力衰退的一种有效方法。学习中合理用脑，不能过度劳累。此外，还要多吃高蛋白质食品。多吃蛋白质食物可以增强大脑活力，提高记忆力。在学习的过程中要懂得从易到难的学习准则，大多数时间我们在学习的过程中会感到头脑十分的辛苦，因此也要学会劳逸结合，只有合理用脑才能更好的避免记忆力快速衰退。
一、人的记忆方式可以粗略地分为三种：视觉记忆，听觉记忆，逻辑记忆。
顾名思义，视觉记忆指的是记忆的主要载体是画面，信息以画面的形式保存在大脑中，比如有些人记书中的一句话，闭上眼睛甚至可以“看到”这句话在书上哪一页的哪一个位置。
听觉记忆指的是记忆的主要载体是声音，信息与声音结合起来而被人脑所储存。有些人会说自己光看书不行，非得要小声读出来才能“进脑子”，这说明他们比较擅长听觉记忆。
逻辑记忆指的是信息以逻辑链的方式被储存进大脑中，有些人面对一些杂乱无章的信息时，如果以自己的方式将它们串成一个逻辑链，就可以很好地记住，这就说明他们在采用逻辑记忆的方式。
视觉记忆与听觉记忆的发达与否主要与先天基因相关，这可以说是人们与生俱来的气质的一个组成部分，可训练的余地不大。
但我们可以通过很好地观察自己来发现自己是否擅长视觉记忆或听觉记忆，并在记忆时有意识地采用自己擅长的方式，从而得到良好效果。
比如，如果你是个视觉记忆的人，那么你最好将信息转变成可视的文字或图像，这样会比一味听记效果好得多。
逻辑能力虽然也与先天基因有关，但它相对前二者可以被更长足地训练和提升。
因此，逻辑记忆其实上是前二者记忆方式是重要辅助，也是一个人是否能够提高记忆力的关键。
如果我们有意识地训练自己，在平日的生活中多将信息以逻辑方式组合呈现或记忆，久而久之，这种记忆方式就会更加自发熟练。
最后补充一句，人的记忆分为短时记忆和长时记忆，短时记忆被录入的当时人越专注，记忆的效果越好，也就越可能转成长时记忆。但若希望它变成牢固的长时记忆，还是需要多次重复。
二、提高记忆力的小建议
1、注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习：即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
一、掌握记忆的方法
1、经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼口才，让心情变得开朗愉悦。
2、理解记忆。如果说想要快速去记住一些东西，在理解的情况下会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，
3、重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
4、兴趣记忆。在学习当中，对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对提升记忆有帮助。
5、记录回想。 如果说记忆力不太好，可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下一天是怎么过的。这不仅可以锻炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记录生活。
6、充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是增强记忆的关键。
二、多吃提高记忆力的食物
1、牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质此外，还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。
可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸。在胃酸的作用下可转化为谷氨酸谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”。
6、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
记忆力特别差的人，这种人可以通过一些方法治疗，提高记忆力，比如说经常背诵一些短文，通过有规律的记忆曲线来背诵，久而久之就可以提高记忆力了。也可以通过饮食提高记忆力，可以食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃等提高大脑的机能，保证大脑有足够的营养。
