Question

如何健脾养胃

Answer 1

踏入现代快节奏的生活，我们不经意间忽略了身体的健康，特别是脾胃的调养。脾胃是人体气血生化的源泉，一旦脾胃受损，便会引发一系列不适症状，如腹胀、腹痛、食欲不振、消化不良等。因此，养护脾胃尤为重要。
认识脾胃，调养从心开始
中医认为，脾主运化，胃主受纳，两者共同负责食物的消化吸收。脾胃调和，身体才能健康。不良的饮食习惯、生活作息以及情绪波动，都会损害脾胃健康。
改变饮食，补脾胃之本
调养脾胃，饮食是关键。少食多餐，细嚼慢咽，有助于减轻脾胃负担。饮食宜清淡，少吃辛辣刺激、油腻难消化的食物。多吃健脾养胃的食物，如山药、莲藕、红枣、小米等。
调畅情绪，安抚脾胃
中医讲求“情志所伤”，情绪波动过大会影响脾胃功能。现代医学也证实，压力、焦虑等负面情绪会导致胃酸分泌异常，引发胃炎、溃疡等问题。因此，保持平和的心态，避免情绪大起大落，有助于安抚脾胃。
规律作息，养护脾胃
规律的作息是养护脾胃的根本。规律的进餐时间，可以让脾胃有规律地工作，避免饥饱无常对脾胃造成的损伤。尽量在早上7-8点吃早餐，晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。
适当运动，促进脾胃运化
适当的运动可以促进脾胃运化能力。可以选择散步、慢跑等强度较低的运动，饭后一小时内避免剧烈运动，以免影响脾胃消化。
中药调理，辨证施治
中医中药在调养脾胃方面有着丰富的经验。不同的脾胃虚弱证型，可选用的中药也不同。建议在中医师的指导下辨证施治，服用中药调理身体。
穴位按摩，疏通经络
足三里、脾俞、胃俞等穴位与脾胃经络相关。经常按摩这些穴位，可以疏通经络，调和气血，增强脾胃功能。
食疗养生，温补养护
食疗养生是调养脾胃的温和方法。以下推荐几款养脾胃食疗方：
山药粥：山药健脾益气，与大米同煮成粥，补而不滞。
红枣莲子汤：红枣健脾和胃，莲子养心安神，两者搭配，补而不腻。
陈皮普洱茶：陈皮理气健脾，普洱茶消食化滞，一起泡茶饮用，调理脾胃。
调养脾胃是一个循序渐进的过程，贵在坚持不懈。日常生活中注意饮食、作息、情绪、运动等方面的调理，辅以中医药的帮助，定能收获一个健康强健的脾胃，为身体健康保驾护航。

Answer 2

　　健脾养胃的5方法
　　第一招：脾胃关系，弄清主次做好防治
　　脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。
　　胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。
　　脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。
　　第二招：脾胃同治，抓住方法解决问题
　　脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。
　　由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴，在治疗胃病的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。
　　第三招：慢性胃炎多属脾虚，重在调理
　　出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他疾病后，则可诊断为"慢性胃炎"。
　　减少慢性胃炎的发生主要在于"防"，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成"脾虚"，直接或间接地造成胃部出现症状。
　　慢性胃炎主要特征是“反复发作”，在治疗过程中重在调理，在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发，同时也要养成按照疗程服用习惯，减低慢性胃炎的反复发作。
　　第四招：运动养生方式帮你养胃护胃
　　越来越多的人重视腿脚运动养生方式。有研究表明，经常活动脚趾可以健胃消食，起到养胃护胃的效果。具体做法如下：
　　放松站立，十趾紧抓地面。两分钟后慢慢放松，反复数次。这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替刺激。还可以练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
　　除了简单地活动脚趾外，也可以在洗完脚后自我按摩脚趾。同时可以顺手将小腿从上到下依次按摩一遍，效果会更明显。
　　需要注意的是，老年人动脚锻炼，不用刻意讲究章法，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。
　　第五招：胃痛胃胀，分清症状恰当用药
　　（1） 肝胃不和
　　症状：胃胀痛、嗳气频繁，反酸、舌质红、舌苔白
　　治法：疏肝和胃、理气止痛
　　（2） 脾胃湿热
　　症状：胃痛、口干苦、食欲差、便溏（稀便）、舌红、苔黄腻
　　治法：清热化湿，和中醒脾
　　（3）脾胃虚弱
　　症状：胃胀、餐后明显，或隐隐作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌质淡或有齿印，舌苔白
　　治法：健脾益气，行气止痛