Question

生物钟紊乱 晚上失眠 白天睡觉 怎么办阿？

我犹豫前段时间玩电脑游戏 一般都到早上6点左右睡觉 一觉睡到中午12点起来吃饭 吃完饭马上又躺下去睡觉 又是睡到下午5点左右 之后又一直到第二天早上6点左右才睡觉。这该怎么办阿？马上要开始上班了 想赶快调整过来 而且这样我的午饭时别人的早饭 晚饭是别人的午饭 基本一天就只有这两餐 也容易把身体拖垮！请大家介绍一些实用的办法 复制的不要！ 谢谢！！！

Answer 1

趁还没上班，早上六点开始不睡吃完饭就出去，到人多的地方去玩，努力坚持不睡，这样可能难受点，坚持得越长越好，中午回家吃饭，实在坚持不住就开始睡，这次睡尽管睡醒了小解继续接着睡，确实有精神起床吃饭饭后跑步到出汗，回家洗热水澡，继续干事，坚持不睡，太阳落山后啥时有睡意就可睡了。

Answer 2

白天坚决不睡，坚持两天就好了
不行可以买褪黑激素吃一下，我不确定现在国内是不是有单独的褪黑激素卖，其实就是脑白金的主要成分，晚上睡觉之前半个小时吃1-3mg的量，可以帮助调节生物钟

Answer 3

这种情况只能靠自己的意志了，合理安排时间，改掉不良习惯！

Answer 4

你可以白天尽量控制自己睡觉时间，上午和晚上睡觉前加强锻炼使实体在白天出于兴奋状态，晚上锻炼后处于疲惫状态。这样慢慢的生物钟就能调整过来了。
预祝你早日恢复正常生活状态。