Question

减肥期间大吃了一顿，要怎么补救才好？

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Answer 1

其实减肥期间，偶尔大吃一顿，也会不影响整个减肥计划，但我们也应该引以为鉴，做到以下几点，能更好的补救。

1、控制

对你所谓的控制，并不是吃不饱，其实减肥的时候我们也应该吃饱，控制的应该是摄入大量高脂食物，或者是没有节制的乱吃一通。因为如果没有控制，那么过几天之后，依旧可能会大吃一顿，长期以往，减肥的计划就会失败而告终。所以在平时生活中，我们一定要注意这一点，控制没有必要的进食，还是非常重要的。当然在减肥期间，除了一些特别的饮食之外，我们还是要吃饱的，不然身体的能量无法补充，锻炼身体的时候，就达不到减肥的目的。

2、加强锻炼

平时我们应该加强体育锻炼，这样对于减肥有很大帮助，尤其是进入平台期之后，很多人都比较懒惰，认为减肥没有效果。其实通过锻炼之后，能够重拾自己的信心，这些都是非常重要的，而且通过锻炼，也能够减去身上的脂肪，达到瘦身的目的，在锻炼的过程中，除了脂肪减少之外，我们的体型也越来越完美。

3、吃水果

同时我们还可以吃一些水果，这样也能够解决很多问题，比如说许多减肥的人，在这期间大吃一顿，有可能会控制不住自己，所以我们吃一些水果，也是为了消除油腻。而且水果当中，都含有丰富的维生素，对于我们减肥也有很大的帮助。水果我们可以选择鸭梨或者是苹果，这两种水果都有大量的水分和维生素，同时吸收效果也比较好。

最主要长期以往坚持，也能够达到舒适的目的，可以说在减肥道路上面，水果是不可或缺的，当我们做到以上几点之后，就能够很好的补救。

Answer 2

在下一次锻炼的时候增加锻炼强度，比如以前是锻炼半小时，这一次增加到50分钟就可以消耗掉多余的热量。

Answer 3

第一要多喝水第二如果大餐的时候吃的糖类比较多那大餐之后的第二顿饭就不要吃

Answer 4

比平时的运动量，再加大一些，当然是要在饭后至少1小时后，饭后不要一直坐着，休息半小时，可以出去走一走散步，然后再继续运动。

Answer 5

可以使有氧运动增加10分钟，再加上器械运动之后少吃一点有脂肪的东西，这样可能会效果好一点。