Question

男人上了岁数会肾虚，如何健康的补肾呢？

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Answer 1

其实想要做到健康补肾的话，那么我们最重要的应该是通过一些食物或药物来补肾是最好的，因为这种方式的补肾属于温补的方法，没有任何副作用，而且还会让我们的肾脏功能越来越健康，比如说我们在日常生活当中可以用枸杞泡水，经常喝枸杞水，对于我们的肾脏具有非常好的滋补效果，另外在饮食方面，多吃一些韭菜、羊腰子、鹌鹑蛋或鸽子蛋、鲜虾等等食物都对补肾有着非常好的效果。如果我们觉得已经有些肾虚的情况下，应该及时的经常吃一些这类的东西，只要坚持三个月左右，就会有明显的效果了。当然除了通过食补以外，我们还可以通过以下几个方法来补肾：

1、经常暖肾

首先第1个方法就是经常暖肾，这个方法是传自于我们中国的一种传统养生方法：8段锦。在这种传统养生方法当中，就有一段是针对肾脏的保养动作，那就是在睡觉之前我们把双手搓热之后用双手按摩肾脏的部位，直到肾脏感觉温热为止，经常这样做，可以帮助我们很好的护理自己的肾脏。

2、减少夫妻生活的次数

随着年龄的增大，男性肾功能肯定会慢慢的下降，这个时候我们想要保护好肾脏的话，那么就应该减少夫妻生活的次数，因为我们都知道夫妻生活次数过多对于肾脏是有一定伤害的，所以为了保护我们的肾脏，应该理智的进行幸福的夫妻生活。

3、经常运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速我们的血液循环，提升新陈代谢的速度，提高身体的免疫能力和抵抗能力，对于身体的各个器官都有很好的保养效果，所以我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

Answer 2

适当的运动是必不可少的，这样可以增强体质，还有就是晚上时候不要熬夜，在询问医生之后，每天适当吃点中草药。

Answer 3

平时一定要养成良好的生活习惯以及饮食规律，不抽烟，不喝酒，不熬夜，同时还要养成一个良好的心态，只有这样才能健康的补肾。

Answer 4

多做运动，锻炼身体，吃一些养生的东西，不要长期熬夜。