Question

心里很乱咋办？

如果有一个问题一直困扰着你，解决又解决不掉，走也走不了，该咋样呢？

Answer 1

让内心恢复平静和稳定的方法。

1.慢下来

当你让身体的动作慢下来时，也会让头脑的运转慢下来。你可以在从事日常事务时（比如散步、洗碗、洗澡），有意识地这样做。

2.浏览新闻和社交媒体时，有所保留
每天阅读热点新闻时，很容易被焦虑的思想所淹没。我们可以先快速浏览下标题和简介，然后暂停并觉察是否值得点开某条耸人听闻的标题，以此可以限制不必要的害怕和恐慌的蔓延。

3. 培养稳定和良好的生活习惯

通常，正念练习教会我们怀着一颗平常心对待不确定性，但你可以为自己的大脑建立可以信赖的确定性元素。试着创建一个符合你现在生活现实的新的生活方式。你可以通过规律的运动、睡眠或冥想来养成健康的习惯。

4. 清醒觉知
为了减轻你的忧虑，可以尝试三乘三练习。注意你能看到的三件事，你能听到的三件事，还有你能感觉到的三件事。

或者，把练习扩展到五种感觉（看、听、尝、闻、触摸），或者一次只把注意力集中到一种感觉上。

5. 放下比较与评判
看看当你把自己和别人比较时，你是否能意识到。温柔地提醒自己，你不需要将自己处理危机的方式与他人应对危机的方式进行比较。相反，当评判的想法出现时，请注意并将其标记为“比较”。

6. 进行现实性检验

焦虑常常错将可能性当作事实。为了检验想法的真实性，你可以扪心自问四个问题：

“这个想法是真的吗？

“这个想法让我感觉如何？

“这让我想做什么？”

“如果没有这个想法，我会怎么做？”

7. 仰望和聆听
如果可以，走到外面去，躺下，仰望天空并聆听。允许自己放松下来，去看周围所有可见的事物，并聆听所有的声音。

探索并尝试这七种做法，看看你能发现什么。要知道，无论你现在正在经历什么，你都并非孤身一人

Answer 2

心里很乱，可以从以下三 点做起：
一、培养“有解思维”，直面问题，找出症结。要从自己对事情的恐惧中“跳”出来，试着把糟心事“拆开了、揉碎了”，问问自己究竟“恐惧”在什么地方，有没有解决方法。如果事情比较复杂，那就一个小问题、一个问题的解决。
二、转移注意力，暂时把糟心事“抛”在脑后。如果一时无法做到直面问题，那就选择“暂时性”逃避吧。要知道，在这种情况下，心再乱，对于问题的解决都无济于事，那就转移注意力吧。
当然，在心乱的情况下，我们可能无法全身心投入到其他事情上，这个时候，最好的办法就是运动。换上运动鞋，到小区里或者就近的体育场去跑步，跑着跑着，你就会发现，“糟心事”被抛到脑后了，心也慢慢静了下来。
当然，除了运动，有时候我也会选择玩一些益智玩具或者做家务，来分散注意力，让自己的心静下来。
三、如果心静不下来，就先让身体静下来。睡觉也是让心静下来的方法之一。毕竟有一部分人，在心乱的时候，身体也会变得很懒，不愿动弹，更谈不上运动。
此时最好的办法，就是让自己睡觉，强迫身体静下来，人睡着了，心自然也静了。可以通过听音乐、香薰、按摩等方法，让自己进入深度睡眠，养精蓄锐。
等到一觉醒来，心也就静下来了。

Answer 3

遇到这样的问题，我觉得你可以先停下脚步，先去问一下身边的人，因为你现在是想不明白的，所以我觉得你可以先问一下别人。
那你身边的人肯定是比较了解你的，或者说也知道你现在这样的状态，所以你现在说这样的事情我觉得可能会更好一点，而且不管在什么样的情况下，我觉得都是可以更好地找到自己的发展方向，不管在什么样的情况下，我觉得最重要的就是要让自己有一个更舒服的状态，因为你现在其实是比较纠结的，而且也可能是因为你本身性格的问题，我觉得其实对你还是有很大的影响，平时还是要注意一下这些方式的，而且我觉得最重要的就是可以找到自己更好的一种状态，可以让自己变得更乐观一点。
因为你现在心里面很乱，所以你也不知道到底要怎么办，你可以先找其他人，或者说先自己平静一下。只有这样才可以让自己知道怎么样去做，或者说找到一个更合适的方法，而且我觉得现在最重要的就是可以知道自己到底是因为什么样的原因。
在遇到这样的情况的时候，我觉得你可以先冷静一下，或者说先平静一下，先去做其他的事情，转移自己的注意力，如果你放轻松的情况下，我觉得应该是可以找到办法的，而且也知道自己怎么样去做，所以我觉得这样可能会更好一点，而且不管在什么样的情况下都是可以更好的去发展，肯定是可以找到更好的一个解决方法，所以我觉得其实还是没有必要这么着急的。
现在还是要学会调节，可以去找其他人放松心情，而且还是可以更好地去想想自己到底怎么样去面对以后的生活，所以最重要的还是要让自己的心情变得更好一点。

追问

就是没有人可以说出心里的话，才痛苦，被别人背叛，欺骗，甚至做了更过分的事，要咋样去走出这段日子，

Answer 4

你好，俗话说人生不如意之事十有八九，那我们遇到困境的时候的确很多，而且许多真的不是靠自己的力量能够解决的，但是最好不要因此就放纵自己，尽量把自己做好做到问心无愧就行了。有时候时间可以解决问题，到了一定时候自然可以迎刃而解，另外随着你的个人想法转变，也许以前的大麻烦现在看起来只是小事

追问

现在感觉是让人牵着鼻子走，

Answer 5

如果说你心里很乱的话，肯定是有一个事困扰着你，那么你可以进行不去管它先倒头就睡，如果睡不着的话，就出去跑跑步，只要你累了，肯睡着的睡着的话，话什么也就不要想了