Question

糖尿病的朋友，应该如何加强血糖控制，把血糖降下来呢？





Answer 1

要保持血糖平稳，就要注意合理用药，适量饮食，多吃蔬菜，主食粗细搭配，饮食种类多样化，坚持每周运动至少5天，每天30分钟。

定时进餐

要注意不要吃大量精致米面类食物，这种食物升糖过快降糖也快，然后过量的糖会转化成胆固醇，这才是血脂高最容易被忽视的原因！血脂高会干扰细胞表面的胰岛素受体利用血糖，或称为胰岛素抵抗。

糙米、杂豆、鱼、肉、蔬菜都要均衡摄入。务必不要让自己处于低血糖状况，杂豆和糙米因为富含纤维素或者直接补充纤维素，可以让糖和脂类缓慢吸收，不会出现血糖和血脂的过山车变化。补充维生素B族，帮助身体正常实现糖、脂肪和蛋白质代谢。

优质蛋白、全谷物类食物、蔬菜的摄入量

注意水果的摄入量，不要过量，选择低升糖指数和糖负荷的水果食用。主食中可以增加粗杂粮、杂豆、薯类食物，用部分薯类食物代替主食，避免经常吃粥类，多煮干饭。

吃饭细嚼慢咽，配合蔬菜、肉类一起食用；饭后可以适当走动，能够更加平稳血糖。日常可以食用适当坚果，坚果中富含不饱和脂肪酸，能够抑制脂肪和胆固醇的吸收，对于辅助控糖也是有效果的。

运动锻炼

运动锻炼能够有效地增强肌糖原的代谢利用，改善身体的胰岛素抵抗，降低糖尿病并发症风险，同时对于提高身体素质，减少绝经期骨质疏松风险等方面，有着多方面的健康获益，因此，对于血糖升高的中年女性朋友，积极加强运动锻炼，并做好长期坚持，是稳控血糖的重要方面之一，一定要坚持做好。

戒烟限酒

吸烟与肿瘤、糖尿病、糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变、过早死亡的风险增加相关。2型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

不推荐糖尿病患者饮酒。如果要饮酒的话，应计算酒精中所含的总能量。女性一天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克（15克酒精相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒）。每周不超过2次。

结语

医生的医术再高明，使用的药物再高级，也比不上自己防控来的重要！建议将空腹血糖应该尽量的控制在7.0以下，糖化血红蛋白的水平也应该定期检测，基本目标以控制到7.0%为准，如果身体状况比较好，血糖控制的也比较理想，控制到6.5%以下则更好。

Answer 2

主要还是在饮食方面进行控制。糖尿病由于胰岛素分泌绝对或者相对不足引起的内分泌代谢疾病。一般需要口服降糖药配合胰岛素来治疗的。平时需要饮食控制，加强运动锻炼，定期监测血糖。尽量避免吃含糖量过高的食物，避免辛辣油腻食物，饮食要清淡。积极配合医生治疗就可以了。

Answer 3

口服降糖药绝对是大多数2型糖尿病患者的首选，尤其是二甲双胍。目前口服降糖药主要有7种，通过不同的药理作用来降低血糖。还有就是胰岛素，胰岛素是糖尿病患者非常重要的治疗手段，也是体内唯一能降低血糖的激素，非常重要。

Answer 4

饮食要按时按量，做到持之以恒的运动，按时服用降糖药。

Answer 5

一、坚持糖尿病饮食控制，饮食治疗是降低血糖的基础，必须长期坚持。二、坚持规律有效的运动运动，既能够增加消耗，降低体重，也能够改善胰岛素抵抗。应当保证每日运动时间大于30分钟，每周大于5次的有效运动。三、当饮食运动不能使血糖达标时，需要在医生指导下，根据血糖升高程度以及并发症情况，选择合适的降糖药物治疗。四、当血糖升高明显时，可以直接启用胰岛素，及早应用胰岛素可以保护残存胰岛β细胞功能。五、在控制血糖的过程中，需要定期复查空腹、餐后血糖、糖化血红蛋白，检测并发症情况。