我患了抑郁症好几年，如今很难加入正常的社交活动，该怎么办？
在这里我想说的是一般抑郁症的人，大多数都是心地善良的人。他们总是顾虑太多，不会伤害别人，又总是被别人伤害，内心压抑的情绪没能释放出来，时间长了，就会抑郁了。
不过抑郁症并不可怕，首先你得正视它。你得告诉自己：我的情绪生病了。这只是疾病的一种，没什么可怕的，只要配合医生的治疗就会好起来的。放松心情，积极的接受治疗，一定可以好转的。
其次就是要运动。要走出去享受阳光的沐浴，呼吸大自然的新鲜空气。抑郁症从中医的角度讲就是阳气不足。运动是提升人体阳气的有效方式，所以一定要多运动。
再次就是要克服不愿与人交往的心理。和自己的家人或好朋友出去逛街旅游，和自己认识或不认识的人打招呼，你一定能够收获到很多热情的回应，这样你就不会孤单，不会伤心难过了。
最后就是情绪调理。当你抑郁悲伤的时候，你要告诉自己：这不是真的，这只是病魔在作怪，什么事都没有，世界很美好，我的生活也很美好。同时你可以听音乐，听小说，看电视剧，让自己的思想思想融入到剧情中去，不再胡思乱想。也可以在头条上写写文章，倾诉一下自己的心事。
是否抑郁症，是否需要系统的药物治疗，都是需要你去医院找专业的医生面诊后才能确定的事情，在这里我们还真没办法去确定，所以暂时先不去考虑你的诊断问题。我们主要来说一说什么样的行为对你有所帮助吧。
首先你说你沉浸在自己的世界里五六年，以至于现在完全不会说话了，不管是抑郁症，还是社交恐惧症，对你最有帮助的是药物治疗，其次开展系统的心理治疗，了解所患疾病的症状表现和危害性，改变对自己疾病的认知，改变自己的情绪，最终去改变自己的反常行为。
既然你不说话，那么我们将这种变化看作是疾病带来的危害，既然疾病要这么去害你，你应该认可吗？难道不应该试着去接触人，去训练自己的言语和社交能力吗？当然，这种改变说着容易，做起来会很难，之所以难真不见的是人的问题，也可能是疾病本身的问题，所以我会说正确的诊断，正确的系统治疗，很重要。
