Question

晚上失眠怎么处理

Answer 1

随着大家的生活节奏越来越快，工作的压力越来越大。现在很多人出现了晚上失眠睡不着觉。特别是年轻人更多，晚上失眠睡不着觉，那么第二天精神势必就不会好，就会更加的影响工作。造成非常恶劣的恶性循环。那么一旦我们发生了晚上失眠的情况，晚上失眠怎么调理？
1、合理饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
2、运动调理：运动对于调理失眠是一个非常好的方法，特别是对于长期难以入睡的人群，更是适合。在日常的运动项目有很多，比如：跑步、打球等。
3、挤压放松：平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
4、按压穴位：人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
5、睡前减慢呼吸节奏：睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。
6、睡前泡个温水澡：睡前可以泡个温水澡放松一下。泡澡时，水温不要超过37度，泡上10–15分钟后马上进被窝。
7、食疗：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

Answer 2

1、工作或学习压力大的人容易失眠。这种人一闭眼满脑子想的都是学习和工作，神经高度紧绷，无法放松，自然也难以入睡。
2、老年人或青少年容易失眠。青少年是因为发育阶段精力旺盛从而导致觉少，老年人则是身体机能退化从而导致失眠。
如果你有晚上失眠的习惯，千万不要靠着、拖着不去治疗，一定要积极地去寻找治疗失眠的方法，因为长期失眠的话很可能引起一系列的疾病，如果这样，那就得不偿失了。而治疗失眠最常见的方法就是，每天晚上在睡觉前去淋一个温水浴，温水浴可以释放自己一天的疲劳，舒缓身心，使人紧张的神经放松下来，从而更好的进入睡眠。
除了洗热水澡以外，还有着其他许多治疗失眠的方法，如果你有失眠的情况，则可以用来参考借鉴。开窗通风保持屋内空气流通、睡前读书增强睡意、睡前听一些轻音乐、睡前喝一杯热牛奶、养成睡前烫脚的习惯、晚上做一些剧烈运动更有助于睡眠、屋内养上几盆绿植、将自己屋内的亮灯泡换为柔和光灯泡。相信以上的种种方法，总有一种适合你来治疗失眠。
长期失眠不能缓解，可以通过服用中药更好的促进睡眠，比如国风健脑丸。有专业治疗失眠，使患者醒后感觉浑身轻松的作用。长期服用还能够滋养机体、预防疾病、减少老年痴呆的发生，没有副作用，比较安全。