Question

击剑的日常培训中，该怎么注意自身防护？





Answer 1

击剑这项运动有时候咱们会称它为搏斗中的芭蕾，是一项竞技性体育运动，在击剑场上以一手持剑相互刺击来决议胜负。长时间的击剑锻炼还可以养成咱们在面临危机的时间,镇定、镇定、留意观察、敏捷判别出对方的动机和下一步举动的可能性。在击剑的整个过程中有许多需求咱们去留意的事项，以下是小编为我们整理的一些击剑操练中需求留意的事项，让咱们能更好的本身防护，避免发生意外。

1、遵循按部就班准则

学习击剑最重要的一个准则便是系统性。正确、科学、合理地安排学习操练计划才能够较好地把握击剑的技能,切不要贪多、图快,不然欲速则不达。要具有自我维护能力，击剑学习必须阅历的过程便是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战操练时穿戴护具是较好的自我维护措施。护具包含击剑头盔(护面钢制),竞赛服,手套,竞赛袜,竞赛剑。

2、量力而行每一个动作

击剑是一项斗智斗勇的运动。不要特别用力的刺伤对手，以免对对手或自己造成不必要的伤害。点击到最后，以轻巧、灵巧、灵巧的方式战胜敌人。在击剑的过程中，一定要尽力而为。防止脚踝、膝盖和大腿肌肉扭伤和拉伤。热身时，动作幅度要从小到大，频率不宜过快，以免疲劳。

3、放松肌肉和呼吸

在击剑过程中，心态要平和，全身肌肉放松，呼吸自如。特别注意：肩、臂、腕关节的放松。精神紧张导致肌肉僵硬，无法正常呼吸，这会直接导致剑法和步法的灵活性，降低反应速度，消耗大量体力。而且会影响四肢的协调性。

Answer 2

一定要在训练的时候佩戴好相应的护具，要穿着好相应的防护服，这样才可以做好自身的防护，才可以保护自己不受伤。

Answer 3

在进行培训的过程中一定要穿戴完整，包括面罩，包括击剑服，包括防护装备，包括手套。

Answer 4

首先在练习击剑之前一定要穿戴好护具，其次就是做好热身运动。