四大营养素呵护宝宝视力

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泰然还开心的虎鲸w
2022-06-17 · TA获得超过907个赞
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  专家发现偏食对宝宝视力发育有非常明显的影响。偏食会导致宝宝营养不均衡,影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏,都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白,但维生素较少,而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素,但蛋白质较少。

  因此为了宝宝眼球的正常发育,预防近视的发生,减缓近视的发展,应培养宝宝养成合理的饮食习惯,重视食养。均衡营养是食养的基础,食养不仅能满足宝宝对各种营养素和能量的需要量,更能提升宝宝的免疫力,预防某些病病的发生。

  与宝宝视力发育相关的营养素主要是维生素A、维生素C、钙、蛋白质。

  一、维生素A:

  含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯,以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

  二、维生素C:

  含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的.白内障。含维生素C丰富的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等食物维生素C含量更高。

  三、钙:

  丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

  四、蛋白质:

  蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。

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