Question

喜欢的运动也坚持不下去的时候该怎么办？

Answer 1

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根据我自己的经验和对身边人的了解发现，我们大多数人不是不喜欢运动，而只是不喜欢某项特定的运动。一旦找到喜欢的运动，坚持起来也不会太难。

然而即便是找到了自己喜欢的运动，有时也会出现爱不起来坚持不下去情况。那么，遇到这种情况的时候该怎么办？

我们在运动中感觉难以坚持不是因为运动本身有多难，或者是我们有多弱，在排除身体物理损伤的情况下，真正阻碍我们的往往是头脑感受以及感受衍生出的情绪。

当阻碍的感受和情绪出现时，毅力和自控力往往不太管用，此时，不妨试试这个方法： 关注当下，关注你正在做的运动本身，而非感受和情绪。

跑步是国民参与度最高的运动，我们就用跑步来说说如何在运动中做到关注当下。

关注  呼吸， 关注每一次气体进入鼻腔的温度，关注每一次从嘴里呼出气流大小的变化，或者只是专注呼吸的频率。

关注  手臂摆动， 关注手臂一前一后的移动弧度、方位，关注两只手每次在胸前停留的位置高低。

关注  腿部移动， 关注两条腿迈出的幅度大小，关注落脚点的位置变化，或者像观察呼吸一样只关注两条腿交换的频率。

关注哪个部位不重要，具体关注哪个点也不重要，重要的是通过关注运动本身把你的注意力拉回当下，让你的感受暂时退场休息。

当注意力不再集中于“好累”、“好难”的感受时，你就不会伴随着感受而来的被情绪控制。没有了情绪的阻碍和干扰，运动就只剩下单纯的肢体动作，一个动作和很多动作之间不再有差别，此时你也不会去想“已经完成多少”、“还有多久才完成”，你只是专注于当下的动作，而专注会在不知不觉中把你带到终点。

除此之外，关注对提高运动质量也很有帮助。

完成训练计划并不意味着结束，接下来你需要思考：是什么原因阻碍了你？是运动过量还是休息不够导致的劳累？还是这项运动练习时间太久生出的乏味？又或者你的累其实和运动本身无关？

这些都是你需要去思考和解决的问题，如果不去这么做，无论尝试多少种运动，你仍然会陷入明明很喜欢就是坚持不下去的死循环中。