Question

家庭健身计划

本人176.55KG，过瘦所以想求家庭健身计划。
健身房实在没时间去，超长的谢绝，直接说的实在的就好。
200分不叫事~嗯哼

Answer 1

简单的就是早上起来跑30分，如果有时间有体力就继续爬山，最好是高于240米的山，晚饭后散步散30-45分后开始快走30分。

Answer 2

在家的话，就是俯卧撑和仰卧起坐了，要定好每天的练习次数，坚持天天做。
还有就是可以开着窗户，站在电视前面原地跑

Answer 3

想速度快那就买公路车吧！，如果买山地车就买GIANT atx系列的，骑行者代理的UCI,或者买MERIDA的。车轮越大速度就可以骑的越快！然后java是一个品牌，BMX的意思就是小轮车，是一个自行车的种类。折叠车没意思

Answer 4

杠铃一天50个，重量以可以平稳的举起为准，腿部要求锻炼小腿肌肉，最好慢跑

Answer 5

你可以练练广播体操呀！广播体操锻炼了身体的各个部位，很有好处的，我在家没事就做广播体操，深有体会。另外仰卧起坐可以锻炼你的腹部肌肉，在家也是很现实的。