Question

用眼过度视力减退

我本来有600度左右的近视，最近一个月考试，整天都在看书熬夜，眼睛常感疲劳，考试结束后熬夜也比较多，现在感觉视力有明显减退，请问除了保证睡眠，坚持做眼保健操滴眼药水之外，还有什么能做的？比如饮食？是不是有些费眼睛的事少做（如某些运动）？

Answer 1

　　眼部运动及按摩

　　每天抽空做做眼部运动及眼部按摩，短时间内就能让你获得意想不到的效果喔 !

　　1、远方凝视：

　　找一处 10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约 5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒，然后再看掌纹。 10分钟时间反复 20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操 - 转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6圈。总共做 4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　3、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9次。

　　4、消除疲劳的护眼按摩

　　眼睛疲劳时 ,颈部肌肉会僵硬 ,眼睛四周的血液循环也会变差 ,所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。透过一些简单的指压与按摩，不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力减退及老化。在眼眶周围有许多常用穴道 ,包括攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。适度的按压、刺激这些穴位 ,即可达到效果。

　　首先 ,在做眼部按摩之前 ,必须先洗净脸部及双手 ,之后可用热毛巾热敷 5~10分钟促进血液循环 ,再擦上适当的保养品或眼霜帮助润滑。其次，若是身体不舒服或 眼睛有发炎症状，就不要进行按摩。再者 ,要注意力道 ,轻按至稍微有点酸麻的感觉即可 ,并不是用力按到痛才有效 ,也要小心不可以按到眼球。

　　以下介绍几种简单又实用的护眼按摩法。采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

Answer 2

适度用眼；
吃点动物肝脏，虽说高胆固醇，但于眼的保健却不可多得。。。