Question

老爸髌骨骨折如何恢复（饮食、锻炼、注意事项）？

老爸54岁，上个礼拜髌骨骨折，现在做完手术刚刚出院，膝盖上钉着一排钢圈，我看着特别心疼，不知道现在有什么恢复的方案，希望能恢复到受伤之前，不求剧烈运动，只要能正常走、蹲就行。听说补钙的药物对软骨恢复没什么用，老爸又对乳糖不太消化，所以牛奶也不行，现在求食谱，还有大概的恢复方案，比如恢复的进度什么的…拜托大家帮帮忙……

Answer 1

方案是有，但一定要坚持：
一般手术后出院，也就是手术后2周左右伤口拆线后。头一个月内可采用以下方法锻炼：1，坐在床边将小腿慢慢伸出床沿，感到疼痛时稳住大约10秒，后收回腿暂歇；再重复，直到可以将小腿整个地伸出床沿；2，在床上做侧、正直抬腿，每次坚持5秒以上，重复多次；
从手术后一个半月内尽量能主动弯曲到90度左右。然后开始做以下练习：
1，用双拐杖下地，使伤腿自然下垂；逐渐使伤脚着地；并随着锻炼天数的增加和病人感觉，使身体重量逐渐加到伤腿上；
2，双拐杖行走可以后，逐渐过度到单拐杖；
手术后2个半月到三个月后可以开始力量训练：
1，静蹲，类似站桩，角度一开始不要太大，以免膝盖受伤；
2，练习做下蹲，尽量下到角度不能弯为止。
第四个月开始可以做联系灵敏度和协调性。
这个康复训练计划是个过程，要慢慢来，不能急。