Question

如何瘦腿最有效

如何瘦腿最有效

Answer 1

如何瘦腿最有效
对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的，一起来看看你的大腿问题出在哪里，该如何改变呢?

大腿问题一：肌肉转化为脂肪

瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

PS:瘦腿的方法也有很多，只有找到适合自己的，瘦起来才最快最有效，
你可以去专业站“ 刻瘦吧 ”多了解一些这方面的内容。

Answer 2

步骤/方法
第一个要推荐的就是瑜伽。这是我走向光明的重要法宝，我已经坚持练了一年的瑜伽，整个人都变得比较匀称，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力军，我认为我下面说的其他方法也都是在这之上进行才有效果。练瑜伽一定要去专业的健身中心，否则效果打折。

　第二个方法是泡澡，或者只泡小腿就可以。这个超级有效果，我只泡了一次(但一定要加上第三步)就有效果，而且很明显。　　

第三个方法是按摩+瘦身膏。泡澡或洗澡过后，将瘦身膏涂到腿上，再用蝎尾刷(我在淘包宝网上买的一种据说是台湾的按摩刷，很好用，按摩的力道很大，我认为值得买一个，就是有些贵，要申明我绝不是卖这个的，这个刷子也是我偶然在网上发现的，由于本人比较注重养生，这个刷子打着五行通络的旗号就吸引我买了，害得我钱包变瘪。我买回来后，看到说按摩力度大就灵机一动拿它来按摩腿，先涂上瘦身膏在用它从下往上刷，发现瘦身霜很快就吸收了，手也不累，我就觉得买的很值，呵呵，有时我用它来按摩头皮也不错。)按摩，让瘦身膏都吸收进去就OK了，我不是天天做，也就一星期做一次我觉得都有效果。顺便说一下，我用的按摩膏是“泰国宝贝”。
拉伸小腿瘦腿

第四个方法是一个拉伸小腿的动作。坐在床上，把腿伸直并拢，脚尖回钩，用手按住脚底往身体方向扳，同时眼睛看向脚尖身体一点点地向下俯在腿上，如果去做瑜伽，这是个很常见的体式。一开始做这个动作会很难受，但坚持就会有效果。

　第五个方法就是躺在床上，腿靠在墙上与身体成九十度。腿一定要紧靠在墙上，尽量不要留有缝隙，待到脚麻就放下来，也很有效果。

蹬自行车瘦腿
　　第六，也是大家常说的方法，蹬自行车。一定要等的时间长点，至少要等到你的腿受不了再放下。

瘦腿配合饮食调整
　　最后要说一点，好多粗腿的MM都是有便秘问题，如果这个问题不去解决，也只是事倍功半，另外多吃些我们常说的有瘦腿效果的水果，晚上八九点以后尽量不要吃东西，也许你会觉得一开始很难坚持或者根本看不出效果，我要说的还是坚持下去，只要你投入进去，会很快看到变化，这都是我的亲身体会。

Answer 3

对于小腿粗壮的现象一般人首先会想要运动以及减肥药等等方式，但是要知道现在市面上有很多的减肥药都是有副作用的，因此建议最好不要采用此手段来改善小腿粗壮的现象，而运动的方式对于一些肌肉型的小腿来说是没有什么效果的，并且还会有让腿部更加粗壮的可能，那么难道就没有一种在不伤害身体的情况下让我们轻松享受美丽身材的方式了吗?

其实不是的，对于小腿粗壮的现象最安全最有效的方式就是手术了，而微创瘦小腿手术就是一个不错的选择。

北京当代医院瘦腿整形专家指出了，微创瘦小腿技术利用先进的微创神经阻断术，让小腿的肌肉变得柔软，以此方式很好的改善小腿粗壮的现象，有需要的不妨可以尝试一下。

Answer 4

首先，不要用不吃饭的方法来瘦腿，很不健康。我建议你每天跑步半小时，持之以恒，很快就会见效果的，加油吧！~~~

Answer 5

穿瘦腿袜最好了