如何瘦腿最有效

萧提思雅琦
2012-04-29 · TA获得超过1704个赞
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肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。 

找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么你需要做以下的运动了。

两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八字脚),挺胸,上身挺直,慢慢地将左脚向前跨出一大步,把重心移到左脚上,弯曲左膝,蹲下。

右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸,然后收回左脚。站好,右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

这样简单的运动可以在午休时分,任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前,也要做20个,每次只需1分钟。

贴心督促:切记,一定要坚持,坚持一段时间,才能看到效果。
琳达266
2014-04-07 · TA获得超过401个赞
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每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿功法,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
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a习惯是寂寞
2012-04-29 · 超过25用户采纳过TA的回答
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教你几招,每天早上起来喝杯淡盐水,然后外出暴走,我坚持了一个月瘦了不少呢,我每天 上班走七公里路,一个小时的时间,你可以试一下————
追问
我是最喜欢走路的 ,但是我发现脂肪没下去 ,肌肉倒挺多
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知晓999
2012-04-29 · TA获得超过165个赞
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每天敲打大腿,主要是大腿两侧的胆经,当然大腿上还有肝经、胃经,另外练习瘦腿瑜伽,你会感受到腿越变越美。
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