Question

健身操的运动强度和运动频率是怎样的？

年纪稍大的人做健身操的时候要达到怎样的心率才有减肥效果？怎样计算心率？每次要运动多久？

Answer 1

中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130～150次／分。中年人运动心率控制在120～140之间。约相当于最大运动强度的65％～80％范围。每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。