Question

家庭健身，身高17米，55公斤，每天锻炼1小时左右，目标是增重锻炼分为，手臂，背后，腹部肌肉，腿部

家庭健身，身高17米，55公斤，每天锻炼1小时左右，目标是增重锻炼分为，手臂，背后，腹部肌肉，腿部和臀部。。我是新人，请问一下有经验的哥们，能帮我安排一下如何开始？一天一个动作部位？还是一天2个动作部位？ 谢谢。

Answer 1

那就是要增肌增重了。平时可以吃些低脂的肉。
然后健身的话，也不要天天练。一周3~5次。

Answer 2

你的身高可以了，不需要锻炼。直接吉尼斯世界纪录保持者。

追问

好幽默，哈哈。

追答

17米的身高绝对全球第一。

Answer 3

不懂“营养学”锻炼等于自残。