Question

如何根据个人体质正确减肥

Answer 1

科学健康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：慢跑时有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，是一种相当有效的减肥方法。

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Answer 2

这问题问到关键了，很多人都不知道减脂是要看个体差异，以为动起来就行了。去健身房的话请私教做测评，做计划，这个最省事，也比较可靠（先看看教练的经历与资质哦）。或者在可在电商、网络上寻找线上测评，也有专业人士可以做的，然后就可以订训练计划了。一般到下一个平台期的时候就必须修正训练计划了。