Question

体重基数较大的人群该怎样减肥?

Answer 1

建议先节食＋大量运动，等体重下去了再恢复正常饮食，同时也要运动。
如果有条件，请忽略以上内容，请个健身教练。

Answer 2

介绍一下我自己的减肥过程，开始吃七分饱十适量运动，是让自己身体有个适应过程，然后吃六分饱，清淡，尤其含糖的食物尽量不吃，还要适当运动，体重从200减到160，减肥是长期的过程，8年时间体重在160，没反弹，我的150斤，说这么多主要意思是，找到适合自己减肥方法，持之以恒。

Answer 3

平时要多运动，吃东西要严格控制自己，热量高的东西坚决不能吃。每天早上坚持跑步锻炼，也可以去减肥中心锻炼，那样效果会更好。

Answer 4

那就必须去找个正规的机构，让老师针对你的情况制定一个减肥计划，首先在饮食上要做到既让你营养均衡，又不能多吃一些高热量高油脂的食物，另外还要制定一个健身计划，做到减重的目的，这就是现代人常挂在嘴边的口号，管住嘴，迈开腿

Answer 5

饮食做到以清淡为主，晚餐少吃，最好坚持运动减肥。