Question

在家怎样运动才是最好，最有效果的？

Answer 1

：1，俯卧撑（慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉），简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉2，仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌,3，利用门框做引体向上。注意门框的承重力，这个有点累,4，哑铃，简单方便，没事就做几个，对臂肌效果还是挺明显的5，下蹲起。锻炼腿部肌肉，后面特别的累，不过效果挺明显，貌似还有助于长高6，在两门框之间，用背和脚支撑，可以练习耐力和腹肌，这个基本上没有危险，，最好用双脚,7，手脚撑地，身体离地。减掉小肚子还能练肌肉。
二：锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00， 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

Answer 2

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Answer 3

在家可以做仰卧起坐。也可以练习跳绳，这些都是有氧运动，对于健身非常好。

Answer 4

如果是在家运动的话，可以跳一些健身操，像郑多燕的健身操，效果就不错，也可以用keep这款软件，上面有很多健身的视频

Answer 5

我觉得在家做运动最好的办法就是适当的运动，做一点拉伸的仰卧起坐之类的运动。