朋友得了重度抑郁症怎么办??
如果你朋友的病情很严重,最好的方法就是疏远他。因为对抑郁症患者而言,每一次与任何人的相处和交往都要耗费莫大的精力和勇气。
活得无力又茫然,愧疚又不安,深深地自我厌恶却找不到出口和动力。每天只想缩在自己阴暗的角落里自生自灭。我病情最严重的那段日子就像是每天行走在混沌之中,但抬头就能清楚看到内心的那个自己。
我清楚自己得了病,我清楚我的病给周围的人带来了困扰,我清楚我需要振作需要重新站起来,但我做不到。身边人给予的那些希望就像是照在苔藓上的阳光,我不得不耗费全部的气力去回应你,让你安心,让你免受我负能量的影响,体内的水分就这样一点一点被榨干。
我在咨询室的书架杂志里看到过这样一句话“每个抑郁症患者都是内心柔软的人。”因为抑郁症患者清楚自己患病但又无计可施,因为我们痛恨自己又不希望拖累你们,所以请不要接近我,请忘了我,请放过我。
我会因为一句“你肯定会好起来的”的鼓励躲在被子里哭一个晚上,因为万一我好不了会不会又让你们伤心失望,我对不起你们的期待。
千万不要对抑郁症患者说的话:
一、 别人过的比你还惨
讲这句话对抑郁症患者根本毫无帮助,你应该改口说:有什么我能够帮得上忙吗?
二、明天会更好
这样会给抑郁症患者很大的压力,毕竟这种病不是一夜之间就会消失的。你应该改口说:我每天都会在你的身边陪伴你度过难关的。
三、人生就是充满不公平啊
人生的确真的是充满各种不公平,但是在人家患上抑郁症时讲这种话,只会再度打击患者的精神世界。你应该改口说:这种事发生在你身上我真的感到很难过,但一切都会顺利过去的。
一,引导或陪同抑郁者咨询心理医生,打消抑郁者对于就医的顾虑。
二,做一名合格的倾听者,耐心相伴,鼓励、引导抑郁者,诉说心事、烦恼。
三,适当表扬、鼓励抑郁者,让抑郁者看到自己的优势、资源,看到前景、希望。
四,监督抑郁者作息规律,避免嗜好,引导或陪同抑郁者户外活动、体育运动。
五,引导或陪同抑郁者人际交往、交流,并让抑郁者知道:他不是孤单一人。
六,帮助抑郁者开阔心胸、视野,提高处事能力,并适当阅读励志好书。
另外,建议自残者:
建议:
开阔心胸、视野,以长远眼光看问题,不要纠结于一时的烦恼、不快。要树立正确的“三观”、信念,天天向上,全面发展,并根据自己的特点、特长,多做一些力所能及、创造价值、助人为乐的事情,使生活更加充实、有趣、有意义一些。
不断读书、学习,提高思想认识水平。知道每个人的人生都不是一帆风顺的,都难免遇到这样、那样的问题、挫折、烦恼,但积极、成熟的人,都懂得用智慧、巧妙、合理的方法去面对、适应或解决,而不是采取不好的方法。
此外,“失败是成功之母”,“吃一堑长一智,经一事长一能”,“塞翁失马,焉知非福”!人要积极、正确地看待自己所面对的问题、挫折、烦恼,从而从中吸取经验、教训,锻炼处事能力与心理素质。这对一个人走好未来的路,是很有帮助的。
日常生活中,人要擅于调节自己的心理压力。可以多与他人交流、谈心,倾吐压力、不快,并得到大家的指导、帮助。在平时,还应该适当多一些户外活动、体育运动,比如:跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球等。
注意多培养一些积极、健康、有益的兴趣、爱好、取向,而不是自残之类的嗜好。患者与家人都注意抵制一些消极、异常的文化、元素。
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