Question

健身人士一天吃几个鸡蛋比较好？

Answer 1

健身狗一枚，前段时间集中增肌每天要吃6个鸡蛋。如果想增肌，可按照每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，照你体重算算。如果想减肥塑形，按运动量来算，每天也差不多需要吃两个鸡蛋。入门小白要注意的是，健身后对鸡蛋的需求不小，鸡蛋新鲜度和安全性要求也不能含糊。我健身后一直在吃的是黄天鹅鸡蛋，不含沙门氏菌，达到了日本可生食标准，每次煮8分熟，既好吃又不噎人，现在身边健身的哥们都在吃。以上供你参考。

Answer 2

您好，很高兴能回答您的问题，正常人一天吃2个鸡蛋就可以了，吃多了对身体也是不太好的，但什么事也不是绝对的，我看过一个关于中国大力士的纪录片，里面介绍了他每天的训练和饮食，里面就有他吃鸡蛋的介绍，一顿要喝一大碗生鸡蛋，看着就吓人，也没有看出来对他身体有什么不好的，这主要看自己的身体情况和吸收能力，当然这些都是我的个人意见，希望我的回答能帮助到您，望您能采纳。

Answer 3

蛋黄少吃，胆固醇含量很高,多吃蛋清/蛋白,如果运动量大的话就一天5-10个,根据自己的运动量来定,如果运动量慢慢增加了， 那么鸡蛋的数量也可以增加.

Answer 4

一天最好吃两个。

Answer 5

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。