营养均衡有助于孩子长高，有助于孩子长高的食物都有哪些？
营养均衡有助于孩子长高，有助于孩子长高的食物都有哪些？
说到孩子的营养均衡和发育问题，相信这对于很多家长来说都是非常关注和烦恼的事情吧。根据相关的医学报告显示，孩子的发育问题主要体现在身高这个方面上，并且孩子的身高的增长速度是最能反映出孩子这段时间摄入的营养是否均衡的重要因素。因此，有很多家长都会格外地关注有哪些比较有营养的食物是对孩子的长高有好处的。那么，现在就让我们来说说有助于孩子长高的食物都有哪些吧。
一：牛奶对孩子的长高有好处首先，我要说的第一种能让孩子长高的食物就是牛奶。众所周知，牛奶含有非常丰富的营养物质，包括有非常有利于儿童长高的蛋白质、钙、脂肪、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等等，其中，蛋白质在牛奶中的含量达到了2.8%以上，脂肪在牛奶中的含量达到了2.8%以上，矿物质在牛奶中的含量达到了0.7%以上，牛奶所含维生素的种类也是超过了三种以上。所以，我觉得牛奶这种食物对孩子的长高是有着非常多的好处的。
其次，我要说的第二种能让孩子长高的食物就是菠菜。相信经常关注养生节目的人都知道，菠菜被很多医生都称为“营养模范生”，它含有非常丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等等，是蔬菜中营养最为全面的一种蔬菜。我们都知道，孩子在发育和长高的过程中是离不开这些维生素的存在的，所以我们必须要让孩子摄入营养更为全面的蔬菜种类，而菠菜就是其中最典型的一种。所以，我觉得菠菜这种食物对孩子的长高是有着非常多的好处的。
最后，我要说的第三种能让孩子长高的食物就是柑橘。说到柑橘这种水果，相信大家都会觉得非常地熟悉吧。没错，这是我们身边一种非常常见的水果。不过，柑橘身上含有的营养物质却是非常令人吃惊的。根据现有的医学报告显示，柑橘类水果含有大量的人体保健物质，其种类的数量甚至已经超过了30种，其中分别有类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等等。所以，我觉得柑橘的营养价值是非常高的，它一定对孩子的长高也是有着非常多的好处的。
1、含钙量比较高的食物
孩子在长身体阶段离不开钙，所以平常，家长应该多去给孩子吃一些钙含量高的食物。尽可能让孩子有足够的钙，比方说:沙丁鱼、牛奶等。
在成长期孩子每天去摄入奶类，在成长期孩子是特别容易去吸收的阶段，尽管孩子去喝牛奶补钙，没有讲孩子肯定会长高，可是孩子身体缺少钙，还没有去补充的话，长高是非常困难的事。
2、高蛋白的食物
平日，家长能给孩子去补充高蛋白的食物。比方说，鸡蛋、大豆等。豆类能磨成了豆浆给孩子喝，每天的早晨也能给孩子1-2个煮鸡蛋，这对长身体的孩子是有好处的。
3、高维生素的食物
多多少少家长都清楚一点，孩子的成长过程中离不了各种各样有机的蔬菜去加成，而蔬菜基本上都是维生素比较高的。许多的蔬菜孩子不爱煮着吃，可是还能去伴着吃。
高维生素的食物有：胡萝卜、菠菜等。
此外，还有一部分水果里面的维生素含量也很是高，就比方说橘子。能给孩子选择去吃一些。
那么，除吃的方面还有什么方法能帮助孩子去长高呢？
保证足够的睡觉时间
足够的睡眠时间，是的，你没听错。孩子的成长离不了足够的睡眠。有数据显示，在孩子进入了睡眠后没久，身体会分泌出生长的激素，孩子在进入了深度的睡眠时分泌的生长激素比较的可观。所以讲，尽可能使孩子在晚上22点可以睡觉。
及时去就医
平日里，在家长发现了孩子的身高偏矮的严重，或者是一年的身高增长少了5厘米时，家长应该去警惕，立即带孩子去正规的医院就医，尽可能早点的查清楚情况，避免给孩子的身体健康带来了影响。
愉快的心情
生活里尽可能使孩子开心快乐一些，愉快心情无形里也能让孩子长高做出贡献；
适量的运动
家长经常带孩子去室外参加运动，接触了自然，通过一部分运动去刺激孩子的骨骼发育。比方说:打篮球、跑步跳绳等对于孩子的长高全部是有利的。
