Question

孕期的时候都会注重补充营养，孕期吃哪些食物对身体有好处呢？





Answer 1

孕妇想生一个健康宝宝，孕期可以多吃鲜蔬果汁，它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。还可以吃海藻类海带、紫菜等，它们所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘.胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A,B,C,D等，以防止贫血和缺钙.

孕妈妈怀孕后要多吃粗粮，荞麦对于一些准妈妈可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗粮。它又叫甜荞、乌麦、花荞，比其他谷类更能提供全面的蛋白质，是素食者很好的选择。荞麦的蛋白质中含有丰富的被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。

最佳防早产的食品是鱼类，丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

孕妇要吃些酸的食物，孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。

Answer 2

孕妇吃哪些食物好和怀孕时间有直接的关系，比如怀孕初期，胎儿生长发育比较慢，这时候只要保证微量元素和维生素的摄入就可以，一般不会出现营养缺乏。如果怀孕中晚期，胎儿生长发育的比较快，应该注意补充营养，多吃些鸡蛋、牛奶、豆浆类的蛋白类的食物。饮食应该多样化，荤素要合理搭配，不能偏食和挑食。平时可以吃的东西，怀孕以后都可以吃，但有几种需要注意，比如不要吃龙眼或者说桂圆，它容易导致消化不好，出现恶心、呕吐。

Answer 3

孕妇只有摄取足够的营养物质，才能保障胎儿正常发育，孕妇补充营养可吃蛋白质含量丰富的食物，比如蛋类、鱼类、肉类、乳制品、豆制品等。

孕妇摄入蛋白质不足会造成胎儿生长缓慢，每天要摄入40g蛋白质，才能满足母体和胎儿的需求，孕妇补充营养可多吃富含碳水化合物食物，比如谷类、水果、蔬菜。

也需要多吃富含叶酸的食物，孕早期叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形，含有叶酸的食物有蔬菜、动物肝脏、香蕉、蛋黄、橘子等。

孕妇补充营养要易吸收、易消化、少吃辛辣刺激难以消化的食物。为更好的保证营养被身体吸收，孕妇饮食要少吃多餐，可以减轻肠胃负担，也可多喝汤类，比如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等。

Answer 4

鸡蛋，牛奶，豆腐，芝麻，核桃，杏仁，松子，鱼，虾，花生，酸奶，鹌鹑蛋，鹅蛋，奶酪，鸽子肉

Answer 5

比如说可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且应该及时的补充叶酸，并且也应该多吃些胡萝卜，青菜，苹果，梨子，鸡蛋，牛奶，坚果，或者是可以吃一些鱼肉。