Question

成人每日维生素A不可缺，成人每日维生素A的供给量应为多少？

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Answer 1

维生素C主要存在于食物中，我们的身体无法自己合成或合成量不足，虽然人体对维生素C的需求量非常小，但必须每天通过食物供给，一旦缺乏会导致维生素C缺乏症，从而损害身体健康。除补充维生素C制剂外，膳食中宜多采用富含维生素C的食物。各种酸味重的水果如，山楂，鲜枣，橘子，橙子，西红柿都是维生素C的食物来源。

中国营养学会建议，18岁以上成年人维生素C膳食推介量为每天100mg，一个猕猴桃就够了。超过100mg身体的吸收率会下降，未被吸收的会随尿液排出体外。中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天左右 孕妇一般130 特殊人群需要更多 比如严重缺乏会引起坏血病 所以适量补充能增强机体抵抗力 然后一般蔬菜水果VC含量比较丰富 如脐橙 猕猴桃等。

维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日，孕妇130mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量。也可以用于预防或治疗各种急慢性传染疾病。正常人一天服用维生素C用量是400到500毫克就可以了，最多一天不要超过1000毫克。维生素C属于水溶性维生素，吃多了会随尿液排出体外的。关于维生素A，首先是一种脂溶性维生素，在动物性食物当中相对吸收率较高，比如动物肝脏、瘦肉，植物中比如深色蔬菜、胡萝卜（胡萝卜素为维生素A原），都是不错的选择。

对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退。

Answer 2

每天的维生素a供给量是2500微克左右，也不能补充太多，不然会影响身体的平衡。

Answer 3

应该为700~900毫克，因为维生素非常重要，多吃一些维生素，可以提高免疫力，促进新陈代谢，对身体是非常棒的。

Answer 4

在0.3微克左右，所以成人每天需要摄入一定的维生素a，才能够让身体有充足的营养。

Answer 5

大概是在700μg 左右，平时可以多吃一些富含维生素a的食物，比如说蓝莓，胡萝卜，草莓，西红柿等等，可以多吃动物肝脏。