Question

减肥期间应该怎么去搭配膳食，才能健康不损害身体？

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Answer 1

现在的很多年轻女性都是非常爱美的，她们为了能够让自己的身材苗条，所以经常吃一些减肥餐。有的人为了使效果更加明显，所以就去买减肥药，其实小编并不建议这样做。减肥药里面还有许多的化学成分，而且吃起来也有可能会有副作用。所以在减肥期间还是要注意去搭配营养膳食或者多运动，这才是正道。那么在减肥期间应该怎么去搭配膳食，才能健康不损害身体呢？

一、饮食的搭配

在减肥期间的人要注意吃一些低卡或者绿色的食物，少吃辛辣油腻的食物。比如说在早上的话可以吃一个鸡蛋一杯牛奶，这都是高蛋白的。有些人比较肥胖，所以他们比较爱吃一些小龙虾或者火锅之类的，虽然说这些辛辣的食物可以刺激味蕾，但是长期吃的话对身体有伤害。所以小编建议，在减肥期间还是要吃一些清淡的食物，有助于胃的消化。但是也要控制糖分的收入，不要喝一些饮料或者吃一些甜品，这可能对减肥都是没有太大益处的。

二、适当的运动

在减肥期间还是要管住嘴，迈开腿。可以在下班或者空闲时间里多运动运动，跑跑步，也可能加快脂肪的燃烧。所以大家在减肥的时候一定要多运动并且进行一些比较消耗体力的运动，如果是跑步的话，就尽量要跑40分钟以上，这样的话才有可能促进减肥。

三、养成良好的生活习惯

不仅仅对于减肥期间的人来说，就算是对于普通人也要养成良好的生活习惯。早睡早起不熬夜对皮肤非常的好，而且也可以促进身体的新陈代谢。有一些人在熬夜了几天之后感觉到明显的不舒适，而且看起来非常的憔悴。而每天早起的人看起来特别的精神，所以大家一定要养成良好的生活习惯。

Answer 2

减肥期间实际上我们饮食应该正常一些，更多的时候应该合理搭配，荤素搭配。这样才能够让自己更加健康，不损害自己的身体，而且也能够保证自己的营养均衡

Answer 3

减肥期间，一定要注意热量的摄入。一定不要吃高热量，高脂肪的食物。选择干净，健康的食物。这样才不会损害身体健康。要搭配一定的蛋白质和蔬菜，再配合高质量的碳水化合物。

Answer 4

减肥期间应该怎么搭配膳食才能健康不损害身体的？我个人觉得应该分数搭配营养餐。加那个有效的运动，才可以得到健康的锻炼。

Answer 5

主食（谷薯类）应该占到每餐的四分之一 左右，蔬菜摄入量应该占到每餐的三分之一左右，每天的总量最好达到500g以上。减脂过程中我们可以提高瘦肉类的摄入量达到每餐的四分之一左右。这样的减肥膳食能既保证身体营养需求，又能有效减肥。