如何判断孩子缺锌？吃什么食物可以给孩子补锌？
锌是人体必需的微量元素。因为不容易被人体储存，所以必须每天补充，而锌可以通过每天吃含锌量高的食物来补充。那么，孩子缺锌的症状有哪些呢？吃什么补锌？
如何判断孩子缺锌？
1、瘦弱，个子矮，容易生病。缺锌的宝宝体质较弱，无论从体型还是体重来看，都低于正常水平。而且抵抗力低，容易感冒、发烧等疾病。发展缓慢。一般宝宝生长发育的时候都会有一个标准。很多家长要带宝宝去医院定期体检，体检的时候会有一个合理的标准水平。如果发现孩子的生长发育远低于标准，或者发育太慢，很可能是因为孩子体内缺锌或者其他不良影响。
2、头发软黄，量少，严重的头发直立。经常看到有的孩子头发软、发黄、发色浅，这是缺锌的常见表现。还有少数孩子因为缺锌，头发都竖起来了，就像触电一样。脸上和指甲上有白斑。有的宝宝脸上会有像癣一样的白斑，指甲上有白斑，手指周围有倒刺。这些症状可能是缺锌引起的。
3.视力下降。很多孩子体内缺锌时，视力会逐渐下降，很多孩子很小的时候就会散光、近视，更严重的会出现夜视、远视。所以家长在平时一定要注意孩子这方面的情况，一旦发现，要想办法给孩子补锌。
吃什么补锌？
1.贝类食物。贝类的锌含量也很高，如贻贝、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等。都含有较多的锌，在贝类中，牡蛎含锌量最高。动物食品。动物性食物中，瘦肉、猪肝、海鲜(鲱鱼、鳕鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)含锌量普遍较高，每100克动物性食物含锌量约为3 ~ 5毫克。
2.豆类含锌，花生和小米也含锌。经常喝小米粥有健脾安神的作用，还能补充身体所需的锌。饮食要合理化，注意各种营养素的补充。许多蔬菜也含有锌，如萝卜、大白菜和卷心菜。水果含锌量相对较高，尤其是含锌量最高的苹果、香蕉、柠檬、草莓。这些水果也富含锌。经常让孩子吃一些蔬菜水果，可以补充锌，改善缺锌引起的身体不适。尽量增加蔬菜水果的摄入。
