你健身后，有什么健身前不知道的感悟？
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你健身之后才有的体会：
1、健身后的你才知道，不同生活习惯会逐渐让你养成不同的体质，健康的好习惯，会让你拥有易瘦体质，生活恶习会加速身体肥胖。
2、健身后的你才知道，减肥不是节食，而是学会聪明的吃，碳水、蛋白、脂肪都需要合理的补充，科学的减脂餐让你吃饱了也能瘦下来。
3、健身后的你才知道，所谓的好身材，来自于常年如一日的自律，坚持锻炼管理饮食，才能保持一副出色的身材线条。
4、健身后的你才知道，当脂肪分解，肌肉量提升，你的肚腩也可以变腹肌，精瘦的身材才是真正的性感。
5、健身后的你才知道，什么叫穿衣好看脱衣显瘦，拥有低体脂率的好身材，让你路边摊也能穿出大牌的感觉。
6、健身后的你才知道，女孩进行撸铁训练不会变金刚芭比，却会让你拥有翘臀马甲线身材，曲线魅力值飙升。
7、健身后的你才知道，运动锻炼可以释放压力、促进多巴胺分泌，提高抗压力，自身也会变得自信起来。
8、健身后的你才知道，汗水才是最好的保养品，运动流汗可以促进细胞代谢，让你加速毒素排出，保持紧致的皮肤，拥有冻龄颜值。
9、健身后的你才知道，运动锻炼提升了个人的心肺功能，强化了体能素质，自身免疫力大大提升，减少疾病出现，让你有效抵抗衰老，有效延年益寿，保持年轻强健的好身体。
10、健身后的你才知道，拥有健康的身体，才能更好的享受生命。健康是一切物质、权利的前提。坚持健身，让你遇见更好的自己，无论是内在还是外在表现。
1、健身后的你才知道，不同生活习惯会逐渐让你养成不同的体质，健康的好习惯，会让你拥有易瘦体质，生活恶习会加速身体肥胖。
2、健身后的你才知道，减肥不是节食，而是学会聪明的吃，碳水、蛋白、脂肪都需要合理的补充，科学的减脂餐让你吃饱了也能瘦下来。
3、健身后的你才知道，所谓的好身材，来自于常年如一日的自律，坚持锻炼管理饮食，才能保持一副出色的身材线条。
4、健身后的你才知道，当脂肪分解，肌肉量提升，你的肚腩也可以变腹肌，精瘦的身材才是真正的性感。
5、健身后的你才知道，什么叫穿衣好看脱衣显瘦，拥有低体脂率的好身材，让你路边摊也能穿出大牌的感觉。
6、健身后的你才知道，女孩进行撸铁训练不会变金刚芭比，却会让你拥有翘臀马甲线身材，曲线魅力值飙升。
7、健身后的你才知道，运动锻炼可以释放压力、促进多巴胺分泌，提高抗压力，自身也会变得自信起来。
8、健身后的你才知道，汗水才是最好的保养品，运动流汗可以促进细胞代谢，让你加速毒素排出，保持紧致的皮肤，拥有冻龄颜值。
9、健身后的你才知道，运动锻炼提升了个人的心肺功能，强化了体能素质，自身免疫力大大提升，减少疾病出现，让你有效抵抗衰老，有效延年益寿，保持年轻强健的好身体。
10、健身后的你才知道，拥有健康的身体，才能更好的享受生命。健康是一切物质、权利的前提。坚持健身，让你遇见更好的自己，无论是内在还是外在表现。
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感悟一、知道了哑铃和杠铃的区别
这是我在健身初期体会到的事，当时是健身小白，对健身房从来都是嗤之以鼻，我以为健身有一副哑铃就够了何必花钱去健身房弄杠铃和器械？
但是当我练过一年之后我才知道，想要上大重量必须用杠铃，因为使用杠铃训练时全身都在控制一个物体，这样身体可以承受的负荷就更大，对刺激肌肉也有很好的效果。
感悟二、知道了饮食的重要性
同样是在健身初期的体会，当时虽然每天都锻炼，但从没留意过饮食，饿了就对付一口，三大宏观营养素、卡路里等名词在我脑海中根部没有概念，所以很快就到了瓶颈期。
遇到了瓶颈期之后我积极寻找突破口，找视频、看书、改变训练方式，终于在饮食上找到了答案，从那以后我开始有意识的加餐、并在正餐里注意营养素的摄入，通过改变饮食的方式我的身材又获得了改变。
感悟三、体会到了永不放弃的人生道理
在突破第一个瓶颈期之后我很庆幸当时没有放弃健身，许多人在遇到低谷的时候会给自己找各种理由然后放弃当初的目标，由于没有教练指导，我在瓶颈期内停留了有将近半年的时间，虽然很痛苦，但仍旧坚持锻炼、学习，终于迎来了豁然开朗的那一天。
尽管半年的时间很长，但如果我当时放弃了，也就永远都找不到答案。
感悟四、知道了自由重量器械和固定器械的区别
说实话，在健身头几年我从来没有考虑过自由重量器械和固定器械之间的关系，同样是练腿，深蹲和腿举有什么区别我没较过真，只是看别人先练深蹲然后再练腿举我也照做，其他的问题没想过，但后来从书中了解到，自由重量器械才是符合人体结构的训练器材。
根据进化论，人类的肌肉结构是设计来克服重力的，不是克服器械阻力的。所以，要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不是应该依靠固定器械进行训练。
这是《施瓦辛格健身全书》中的一段话，而事实也确是如此。
感悟五、只要我想，我就可以做到任何事
经过了几年的训练，我的身材有了很大的改变，这种改变也引起了同事和亲人的注意，他们赞扬我的同时也给了我极大的信心，我面对镜子常常想：老子通过努力就能达到目的，还有什么做不到的事呢？
在这种心理影响下，我的意志更坚定，野心也更大，信心更强，只要我想，我能做到任何事，这是健身带给我的反馈。
这是我在健身初期体会到的事，当时是健身小白，对健身房从来都是嗤之以鼻，我以为健身有一副哑铃就够了何必花钱去健身房弄杠铃和器械？
但是当我练过一年之后我才知道，想要上大重量必须用杠铃，因为使用杠铃训练时全身都在控制一个物体，这样身体可以承受的负荷就更大，对刺激肌肉也有很好的效果。
感悟二、知道了饮食的重要性
同样是在健身初期的体会，当时虽然每天都锻炼，但从没留意过饮食，饿了就对付一口，三大宏观营养素、卡路里等名词在我脑海中根部没有概念，所以很快就到了瓶颈期。
遇到了瓶颈期之后我积极寻找突破口，找视频、看书、改变训练方式，终于在饮食上找到了答案，从那以后我开始有意识的加餐、并在正餐里注意营养素的摄入，通过改变饮食的方式我的身材又获得了改变。
感悟三、体会到了永不放弃的人生道理
在突破第一个瓶颈期之后我很庆幸当时没有放弃健身，许多人在遇到低谷的时候会给自己找各种理由然后放弃当初的目标，由于没有教练指导，我在瓶颈期内停留了有将近半年的时间，虽然很痛苦，但仍旧坚持锻炼、学习，终于迎来了豁然开朗的那一天。
尽管半年的时间很长，但如果我当时放弃了，也就永远都找不到答案。
感悟四、知道了自由重量器械和固定器械的区别
说实话，在健身头几年我从来没有考虑过自由重量器械和固定器械之间的关系，同样是练腿，深蹲和腿举有什么区别我没较过真，只是看别人先练深蹲然后再练腿举我也照做，其他的问题没想过，但后来从书中了解到，自由重量器械才是符合人体结构的训练器材。
根据进化论，人类的肌肉结构是设计来克服重力的，不是克服器械阻力的。所以，要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不是应该依靠固定器械进行训练。
这是《施瓦辛格健身全书》中的一段话，而事实也确是如此。
感悟五、只要我想，我就可以做到任何事
经过了几年的训练，我的身材有了很大的改变，这种改变也引起了同事和亲人的注意，他们赞扬我的同时也给了我极大的信心，我面对镜子常常想：老子通过努力就能达到目的，还有什么做不到的事呢？
在这种心理影响下，我的意志更坚定，野心也更大，信心更强，只要我想，我能做到任何事，这是健身带给我的反馈。
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第一次去健身房有什么注意的？记得去第二次！
2. 总是担心一不小心练的太大。其实完全是以林黛玉的运动量操着施瓦辛格的心。
3. 只要方法科学，无论男女都能练成大众眼中的好身材的
4. 健身就像做美甲。适度健身吸引异性，过度健身同性都怕你。
5. 长肌肉是一件很难的事
6. 减肥相对于增肌来说，简单多了
7. 三百六十行，行行出健身教练。
8. 蛋白粉不是毒药，也不是神药，只是浓缩的蛋白质而已。
9. 健身也是需要天赋的。
10. 不要和别人较劲，人比人气死人，努力超越过去自己就行
11. 新手福利期都会膨胀，觉得自己天赋禀异。
12. 健身房BOSS视角，只要能带来业绩，那就是好教练。是否懂健身，会教学，专不专业不重要。
13. 男性相比女性更是水做的。
14. 基础动作包括：深蹲，卧推，硬拉，划船，推举，引体，臂屈伸，俯卧撑
15. 健身房里不要好为人师，绝大多数只会热脸贴冷屁
16. 坚持只是健身的一张入场券，不是全部。
17. 健身靠的不仅蛮力和苦干，更需要动脑用心学习。
18. 减肥也就两样东西不能吃。这也不能吃，那也不能吃。
19. 绝大多数商健，卧推100kg，深蹲150kg，硬拉200kg基本就是天花板
20. 什么促睾最好？作息规律，睡眠充足，吃的干净就是你最好的促睾
21. 重量小并不丢人，用自己控制不了的重量才是真的小丑。
22. 任何值得做的事情，都不会简单速成。所以健身减肥想要见效是需要花心思学习的。
23. 自然训练长肌肉是由上限的
24. 胸背肩臀腿手臂这样健美式五分化并不适合刚入门的新手
25. 长期没进步，饮食营养，训练本身，训练计划，睡眠休息，动作质量至少一方面有问题
26. 减重不等于减肥，减肥也不等于减重。减肥要减的是脂肪。

27. 体重数字不是衡量胖瘦的唯一标准，体脂率才是关键。
28. 随着健身年限的增加，拍照找角度，凹造型，调光线的能力逐年见长。
29. 身高体重年龄性别完全一致的人之间，身材能有天然之别。
30. 你赚不到认知之外的钱，你也增不了知识水平之外的肌！
31. 肌肉形态，腹肌块数，整齐程度这些都是天生的。
32. 有些时候，阻碍我们实现减肥目标的不是你缺乏知识和执行力，可能是少了鼓励，陪伴和心理支持。
33. 硬拉是三大项里面，最吃身体结构优势的。
34. 网上刷减肥短视频的时候，一定牢记一句话，你只是胖，并不是傻。
35. 正常情况下，身体每周能健康减掉脂肪的量也是有上限的。
36. 最好的减肥状态时，减掉的体重里面，主要是脂肪。同时最大程度的保持了肌肉量。
37. 掉秤的速度如果太快，并不是一件好事，因为你在流失宝贵的肌肉。
38. 上肢训练，得肩胛者得天下。下肢训练，得髋关节功能者得天下。
39. 大多数运动补剂，说白了都是心理安慰剂，懂得都懂。
40. 新手阶段，不要纠结胸中缝咋练，外沿怎么打造，这些细枝末叶的东西。肉量堆起来之后，该有的都会有。
41. 健身可以作为生活的一部分，但生活的全部不仅是健身。
42. 不要只练看得见的正面肌群，看不见的部位更要多练。（比如要多练背）

43. 花里胡哨的网红动作，意义不大，反而危险系数挺高。
44. 刚开始锻炼强度不太太高，循序渐进可持续才是王道。
45. 裹保鲜膜，穿暴汗服，只是短暂的让你脱水，不仅没用，还有得皮肤病的危险。
46. 想要减肥有成效，调整饮食是绕不过的一关。只增加运动，效果有效。
47. 左旋对于绝大多数减肥的人来说都没用，钱多的话，可以买来当安慰剂喝。
48. 减肥过程中，要适量多喝点水
2. 总是担心一不小心练的太大。其实完全是以林黛玉的运动量操着施瓦辛格的心。
3. 只要方法科学，无论男女都能练成大众眼中的好身材的
4. 健身就像做美甲。适度健身吸引异性，过度健身同性都怕你。
5. 长肌肉是一件很难的事
6. 减肥相对于增肌来说，简单多了
7. 三百六十行，行行出健身教练。
8. 蛋白粉不是毒药，也不是神药，只是浓缩的蛋白质而已。
9. 健身也是需要天赋的。
10. 不要和别人较劲，人比人气死人，努力超越过去自己就行
11. 新手福利期都会膨胀，觉得自己天赋禀异。
12. 健身房BOSS视角，只要能带来业绩，那就是好教练。是否懂健身，会教学，专不专业不重要。
13. 男性相比女性更是水做的。
14. 基础动作包括：深蹲，卧推，硬拉，划船，推举，引体，臂屈伸，俯卧撑
15. 健身房里不要好为人师，绝大多数只会热脸贴冷屁
16. 坚持只是健身的一张入场券，不是全部。
17. 健身靠的不仅蛮力和苦干，更需要动脑用心学习。
18. 减肥也就两样东西不能吃。这也不能吃，那也不能吃。
19. 绝大多数商健，卧推100kg，深蹲150kg，硬拉200kg基本就是天花板
20. 什么促睾最好？作息规律，睡眠充足，吃的干净就是你最好的促睾
21. 重量小并不丢人，用自己控制不了的重量才是真的小丑。
22. 任何值得做的事情，都不会简单速成。所以健身减肥想要见效是需要花心思学习的。
23. 自然训练长肌肉是由上限的
24. 胸背肩臀腿手臂这样健美式五分化并不适合刚入门的新手
25. 长期没进步，饮食营养，训练本身，训练计划，睡眠休息，动作质量至少一方面有问题
26. 减重不等于减肥，减肥也不等于减重。减肥要减的是脂肪。

27. 体重数字不是衡量胖瘦的唯一标准，体脂率才是关键。
28. 随着健身年限的增加，拍照找角度，凹造型，调光线的能力逐年见长。
29. 身高体重年龄性别完全一致的人之间，身材能有天然之别。
30. 你赚不到认知之外的钱，你也增不了知识水平之外的肌！
31. 肌肉形态，腹肌块数，整齐程度这些都是天生的。
32. 有些时候，阻碍我们实现减肥目标的不是你缺乏知识和执行力，可能是少了鼓励，陪伴和心理支持。
33. 硬拉是三大项里面，最吃身体结构优势的。
34. 网上刷减肥短视频的时候，一定牢记一句话，你只是胖，并不是傻。
35. 正常情况下，身体每周能健康减掉脂肪的量也是有上限的。
36. 最好的减肥状态时，减掉的体重里面，主要是脂肪。同时最大程度的保持了肌肉量。
37. 掉秤的速度如果太快，并不是一件好事，因为你在流失宝贵的肌肉。
38. 上肢训练，得肩胛者得天下。下肢训练，得髋关节功能者得天下。
39. 大多数运动补剂，说白了都是心理安慰剂，懂得都懂。
40. 新手阶段，不要纠结胸中缝咋练，外沿怎么打造，这些细枝末叶的东西。肉量堆起来之后，该有的都会有。
41. 健身可以作为生活的一部分，但生活的全部不仅是健身。
42. 不要只练看得见的正面肌群，看不见的部位更要多练。（比如要多练背）

43. 花里胡哨的网红动作，意义不大，反而危险系数挺高。
44. 刚开始锻炼强度不太太高，循序渐进可持续才是王道。
45. 裹保鲜膜，穿暴汗服，只是短暂的让你脱水，不仅没用，还有得皮肤病的危险。
46. 想要减肥有成效，调整饮食是绕不过的一关。只增加运动，效果有效。
47. 左旋对于绝大多数减肥的人来说都没用，钱多的话，可以买来当安慰剂喝。
48. 减肥过程中，要适量多喝点水
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1、健身后的你才知道，不同生活习惯会逐渐让你养成不同的体质，健康的好习惯，会让你拥有易瘦体质，生活恶习会加速身体肥胖。
2、健身后的你才知道，减肥不是节食，而是学会聪明的吃，碳水、蛋白、脂肪都需要合理的补充，科学的减脂餐让你吃饱了也能瘦下来。
3、健身后的你才知道，所谓的好身材，来自于常年如一日的自律，坚持锻炼管理饮食，才能保持一副出色的身材线条。
4、健身后的你才知道，当脂肪分解，肌肉量提升，你的肚腩也可以变腹肌，精瘦的身材才是真正的性感。
5、健身后的你才知道，什么叫穿衣好看脱衣显瘦，拥有低体脂率的好身材，让你路边摊也能穿出大牌的感觉。
6、健身后的你才知道，女孩进行撸铁训练不会变金刚芭比，却会让你拥有翘臀马甲线身材，曲线魅力值飙升。
7、健身后的你才知道，运动锻炼可以释放压力、促进多巴胺分泌，提高抗压力，自身也会变得自信起来。
8、健身后的你才知道，汗水才是最好的保养品，运动流汗可以促进细胞代谢，让你加速毒素排出，保持紧致的皮肤，拥有冻龄颜值。
9、健身后的你才知道，运动锻炼提升了个人的心肺功能，强化了体能素质，自身免疫力大大提升，减少疾病出现，让你有效抵抗衰老，有效延年益寿，保持年轻强健的好身体。
2、健身后的你才知道，减肥不是节食，而是学会聪明的吃，碳水、蛋白、脂肪都需要合理的补充，科学的减脂餐让你吃饱了也能瘦下来。
3、健身后的你才知道，所谓的好身材，来自于常年如一日的自律，坚持锻炼管理饮食，才能保持一副出色的身材线条。
4、健身后的你才知道，当脂肪分解，肌肉量提升，你的肚腩也可以变腹肌，精瘦的身材才是真正的性感。
5、健身后的你才知道，什么叫穿衣好看脱衣显瘦，拥有低体脂率的好身材，让你路边摊也能穿出大牌的感觉。
6、健身后的你才知道，女孩进行撸铁训练不会变金刚芭比，却会让你拥有翘臀马甲线身材，曲线魅力值飙升。
7、健身后的你才知道，运动锻炼可以释放压力、促进多巴胺分泌，提高抗压力，自身也会变得自信起来。
8、健身后的你才知道，汗水才是最好的保养品，运动流汗可以促进细胞代谢，让你加速毒素排出，保持紧致的皮肤，拥有冻龄颜值。
9、健身后的你才知道，运动锻炼提升了个人的心肺功能，强化了体能素质，自身免疫力大大提升，减少疾病出现，让你有效抵抗衰老，有效延年益寿，保持年轻强健的好身体。
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我健身成功后，我发现进行群竟然不知道苗条之后会让自己身体变得更加健康。而且不仅瘦了，也有肌肉了，力气变得特别大。感觉自己真的学会了强身健体的要诀，让自己变得更有气质，年轻有活力。我的感悟就是减肥成功之后，让自己学会了爱上健身的运动，比如打一些乒乓球。羽毛球，篮球，散步，跑步，跳舞慢慢的喜欢啊，音乐还有一些活力。让我更加的热爱生命。
健身成功后，我的感悟就是让我变得更加帅气了。没有健身前只是浑身肉多的胖子，可能很难看吧，特别显身体美容部肉多，但是健身之后我的感悟那就是有强壮的肌肉，我竟然不知道穿什么衣服都这么好看。对自己的身材很满意。让我慢慢醒悟。热爱生活，迈出我们的脚步，不能宅在家里，什么都不做。要找到属于我们做的事情，多出去走走看看。学习一些知识，打开我们的引擎，慢慢提升自己。每天都要进步一点点，这就是我的感悟。在生活之中，往往一件小小的事情就会得到我的兴趣，我就不断的学习，尝试，热爱。群追求这份让我们突然心动，想要成功的快乐，我们要好好清醒体会。每一个感情给我们带来的幸福感也要学会。让自己变得更加坚强，遇到什么困难我们就勇敢面对。
健身成功后，我的感悟就是让我变得更加帅气了。没有健身前只是浑身肉多的胖子，可能很难看吧，特别显身体美容部肉多，但是健身之后我的感悟那就是有强壮的肌肉，我竟然不知道穿什么衣服都这么好看。对自己的身材很满意。让我慢慢醒悟。热爱生活，迈出我们的脚步，不能宅在家里，什么都不做。要找到属于我们做的事情，多出去走走看看。学习一些知识，打开我们的引擎，慢慢提升自己。每天都要进步一点点，这就是我的感悟。在生活之中，往往一件小小的事情就会得到我的兴趣，我就不断的学习，尝试，热爱。群追求这份让我们突然心动，想要成功的快乐，我们要好好清醒体会。每一个感情给我们带来的幸福感也要学会。让自己变得更加坚强，遇到什么困难我们就勇敢面对。
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