Question

你健身后，有什么健身前不知道的感悟？

Answer 1

我对健身的感悟就是：为了让我更好的应对生活。1、健身会让我头脑清醒，因为运动可以促使人体分泌让你兴奋的激素多巴胺，大脑与身体的血液循环更好，人体有大脑也会更清醒。更能清晰准确的分析事物。2、健身会让我做事更有逻辑，每日的健身动作安排必须要有逻辑性，才能让目标肌肉达到最大的训练效果，所有的健身动作并不是随机安排的。要有理有据有节。我们为了完成一件事要把事情安排的更加逻辑和周密。这也是常常说的健身之前先健脑的原因。3、健身让我懂得坚持的重要，常言“贵在坚持”，健身本身就是对事物坚持的过程。努力坚持后你就会发现你的身体的变化，健身中不停的告诉自己“坚持再做一个”，“咬紧牙齿再坚持一个”，慢慢得坚持也就伴随着你做任何事情。4、健身让我懂得了取舍，健身需要时间，推掉不必要的约会，放弃可口的美食美酒，跑到健身房里去寻找属于自己的那份时光，虽然每日的大汗淋漓，每日的酸痛酥软，每日的大喊大叫在别人眼里都是异样，可对我来说这是我日常中不可缺少的部分，正所谓自律的人更自由。5、健身让我更加独立，所有的体力活从不求人。买桶油，买袋米，自己一个人搞定。但独立的生活也让我至今还是单身。6、健身让我懂得勤俭节约，自己下班路过菜市场挑一些今天要吃的健身餐配菜，与老板之间的讨价还价，把节约下来的钱花要健身装备和补剂上，健身本来就是一个耗钱的事情。深知钱才来之不易，可是偏偏我却喜欢做。

Answer 2

我的健身感悟大致可归纳为以:1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心...

Answer 3

1、健身就是个普通爱好，跟钓鱼养花跳广场舞没有本质区别，动不动上升到控制不了体重何以控制人生健身才是成功人士的言论真让人恶心，嗯，我一个健身教练听着都恶心。2、你不健身锻炼，但是饮食有节起居有常同时做好压力的排解，那么你的健康状况，还有身材，通常也差不到哪去，而如果做不到这些，指望靠健身每天练那么一小时就能脱胎换骨，那想的也有点多，健身就是健身，它拯救不了你糟糕的生活状态，也无法解决你遇到的所有问题。3、健身的着眼点是身体健康和运动表现，不是健美，更不是这个沟那个线，如果抱着“提升外表美”的目的来健身，大概率会失望的，因为效率太低，出门左转医美整形，效果会更好。4、想玩的好，就得把它当回事，学生理学营养学解剖学运动医学等等等等，自己学也好，找老师也好，总之得花时间花心思去学，不能指望着教练和APP都给你安排好了我照猫画虎就行。——就没听说过跟老师带着读几遍课文的学生能有好成绩。5、但这不正是玩这个爱好的乐趣吗？6、所以，我的建议是，先试着让自己喜欢上它7、我带过300多名学生，观察了一下，喜欢上健身，能够持续的学生，不是那种需要逼自己去“坚持健身”的，大多数是因为掌握了正确的方法，然后获得了进步，有了这个正反馈，才是大多数人能够喜欢上，健身这个反人类的事，的主要原因。8、你看，又回到第四点了。9、如果你已经做了这样的尝试，发现自己还是不喜欢去健身房，这也很常见，非常正常，不去健身房，没什么大不了的，有机会只要动一动，出门散散步，去老干部活动中心打几把乒乓球，都挺好。10、这些也是健身。

Answer 4

1. 第一次去健身房有什么注意的？记得去第二次！

2. 总是担心一不小心练的太大。其实完全是以林黛玉的运动量操着施瓦辛格的心。

3. 只要方法科学，无论男女都能练成大众眼中的好身材的

4. 健身就像做美甲。适度健身吸引异性，过度健身同性都怕你。

5. 长肌肉是一件很难的事

6. 减肥相对于增肌来说，简单多了

7. 三百六十行，行行出健身教练。

8. 蛋白粉不是毒药，也不是神药，只是浓缩的蛋白质而已。

9. 健身也是需要天赋的。

10. 不要和别人较劲，人比人气死人，努力超越过去自己就行

11. 新手福利期都会膨胀，觉得自己天赋禀异。

12. 健身房BOSS视角，只要能带来业绩，那就是好教练。是否懂健身，会教学，专不专业不重要。

13. 男性相比女性更是水做的。

14. 基础动作包括：深蹲，卧推，硬拉，划船，推举，引体，臂屈伸，俯卧撑

15. 健身房里不要好为人师，绝大多数只会热脸贴冷屁

16. 坚持只是健身的一张入场券，不是全部。

17. 健身靠的不仅蛮力和苦干，更需要动脑用心学习。

18. 减肥也就两样东西不能吃。这也不能吃，那也不能吃。

19. 绝大多数商健，卧推100kg，深蹲150kg，硬拉200kg基本就是天花板

20. 什么促睾最好？作息规律，睡眠充足，吃的干净就是你最好的促睾

21. 重量小并不丢人，用自己控制不了的重量才是真的小丑。

22. 任何值得做的事情，都不会简单速成。所以健身减肥想要见效是需要花心思学习的。

23. 自然训练长肌肉是由上限的

24. 胸背肩臀腿手臂这样健美式五分化并不适合刚入门的新手

25. 长期没进步，饮食营养，训练本身，训练计划，睡眠休息，动作质量至少一方面有问题

26. 减重不等于减肥，减肥也不等于减重。减肥要减的是脂肪。

27. 体重数字不是衡量胖瘦的唯一标准，体脂率才是关键。

28. 随着健身年限的增加，拍照找角度，凹造型，调光线的能力逐年见长。

29. 身高体重年龄性别完全一致的人之间，身材能有天然之别。

30. 你赚不到认知之外的钱，你也增不了知识水平之外的肌！

31. 肌肉形态，腹肌块数，整齐程度这些都是天生的。

32. 有些时候，阻碍我们实现减肥目标的不是你缺乏知识和执行力，可能是少了鼓励，陪伴和心理支持。

33. 硬拉是三大项里面，最吃身体结构优势的。

34. 网上刷减肥短视频的时候，一定牢记一句话，你只是胖，并不是傻。

35. 正常情况下，身体每周能健康减掉脂肪的量也是有上限的。

36. 最好的减肥状态时，减掉的体重里面，主要是脂肪。同时最大程度的保持了肌肉量。

37. 掉秤的速度如果太快，并不是一件好事，因为你在流失宝贵的肌肉。

38. 上肢训练，得肩胛者得天下。下肢训练，得髋关节功能者得天下。

39. 大多数运动补剂，说白了都是心理安慰剂，懂得都懂。

40. 新手阶段，不要纠结胸中缝咋练，外沿怎么打造，这些细枝末叶的东西。肉量堆起来之后，该有的都会有。

41. 健身可以作为生活的一部分，但生活的全部不仅是健身。

42. 不要只练看得见的正面肌群，看不见的部位更要多练。（比如要多练背）

43. 花里胡哨的网红动作，意义不大，反而危险系数挺高。

44. 刚开始锻炼强度不太太高，循序渐进可持续才是王道。

Answer 5

刚刚开始接触健身房只是因为操场下雨不能跑。对健身的了解就是我要瘦要瘦。

因为有对瘦的强烈执念，每天就只是喝燕麦吃青菜，一点米饭 都不沾。一个月从105瘦到92斤，可以说很拼了。

但是鬼知道我这一个月是怎么过的，每天充满了悲观，没有足够的营养，没有力气没有精力去做别的事情，感觉世界都是暗淡的。

我实在忍不住了，学着网上给自己一次欺骗餐，结果造成了自己的暴饮暴食。不断的找方法去解决，越来越害怕别人的目光，感觉自己糟糕透了。

后来果然还是逃避了。我连着两个月没有去健身房，但是这两个月也着实调整过来了。我知道自己仍然有健身的冲动，只是还没有勇气。

终于我又一次踏进健身房，补充自己各种健身知识，不仅仅只是为了瘦，这一次是为了自己有自信，培养自己战胜生活的勇气。

现在我觉得健身真的是一天中最开心的事，每次健身后我都会有迷之自信，感觉可以说很棒啦。。。

我觉得，健身带给我的改变是让我有勇气去接受我从内心恐惧的事，并不断寻找方法把它做的更好。