初学者健身吃蛋白粉好还是增肌粉好
本人是初学健身，家里有一套哑铃，偶尔去健身房，现在身高180CM体重155斤想锻炼出上身的肌肉尤其是胳膊上和胸肌平常时候三角肌部分一点都不明显双手下垂的时候是很平滑的想练...
本人是初学健身，家里有一套哑铃，偶尔去健身房，现在身高180CM 体重155斤 想锻炼出上身的肌肉 尤其是胳膊上和胸肌 平常时候三角肌部分一点都不明显 双手下垂的时候是很平滑的 想练出来三角肌 我应该如何锻炼 用什么器械可以锻炼出三角肌和胸大肌 想吃点蛋白粉或增肌粉 这两样对于初学者来说那个好一点。有了方法之后会天天去健身房。根据我的情况希望大家可以给我个宝贵意见。
如果吃蛋白粉 是锻炼的过程中吃 还是锻炼前后 展开
如果吃蛋白粉 是锻炼的过程中吃 还是锻炼前后 展开
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像你这种情况，可以不用吃任何健身补剂，正常练就会有效果，一般饮食摄入的蛋白就足够，当你怎么练都不进步的时候再考虑吃
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蛋白粉更好
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健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
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