Question

暑假减肥必看的运动冷知识！

Answer 1

减肥必看的运动小知识

1.调整好自己的心态，为了健康而运动，慢慢体会运动给身体的带来的变化。

2.运动小白刚开始减肥不要疯狂的运动，后期会让你很难坚持下去

3.有氧无氧运动结合加上低卡饮食是最好的减肥方式。

4.跑步之后拉伸会让你的线条更好看

5.体重过大的女生不建议跑步减肥,容易加速膝盖劳损

6.运动不要害怕练出肌肉,增肌比减脂难多了

7.没有局部减肥，全身瘦了你想瘦的地方自然就瘦了

8.不管是站着还是坐着利用空闲的时间动，总比不动来的有效

9.大姨妈前后这段时间是运动最佳期

10.只练卷腹马甲线不会有，必须配合有氧，体脂下去了才能看得到成果

11.遇到平台期不要放弃坚持下去你会有惊喜

12.选择自己喜欢的运动一开始培养对运动的兴趣很重要

13.不练力量只跑步，就算瘦下来体型也会不好看

14.不要局部减脂、只有全身瘦了才达到局部瘦

15.几种运动交换着来这样不会平台期也会让你更坚持

16.相比慢跑等有氧训练HIT的燃脂更佳，而且能持续运动效果

17.天鹅臂真的有用，配合日常营养，坚持一个月试试

18.不要把没钱没时间去健身房当做借口，走楼梯洗衣服、做家务都是运动

19.拉伸和热身都是很重要的

20.一天的运动量不要超过一个半小时，过量的运动会让你的食欲暴增

22.在运动频度上，可以每天都进行坚持运动，然后在运动强度上也以自身的适应能力为准;