Question

减肥……不要减肥药哦

本人身高162，目前体重48公斤……
其实自己没太想减肥是老妈让减的= =
以前没有刻意减过肥所以不太了解，各位推荐几种比较有效地减肥方法吧
不要减肥药！也不要那种饿死人的……
目标是45公斤以下吧……
谢谢了

Answer 1

贝罗

贝罗这个产品，很多人都问我，辣椒的效果好，还是咖啡的效果好呢，其实我说越辣效果越好，而这个辣，是看你自己的承受能力了！辣椒和咖啡，如果你用同等的量，肯定是辣椒的辣，但是并不是说咖啡的就不辣，如果咖啡的用量大伍做竖的话，照样让你辣得满屋跑，所以从这个角度来说，这2种的辣是相对而言的，并不是绝对的。

我想很多被辣怕了的MM在使用方法上有一点不太对，呵呵，这只是我的个人看法，不要见怪哦！很多MM刚刚拿到贝罗的时候，一定满心欢喜，想着马上就可以燃烧了，于是涂了很多在身上，因为贝罗这种东西有一个特点，就是15分钟之内是不会有什么感觉的，所以有的MM可能觉得怎么不辣呢，于是加量，又在身上涂好多，并且裹上保鲜膜，15分钟过后，可想而知了，真是超级的辣，这个时候我想大多数MM都会做一件事，就是撕下保鲜膜，但是由于涂得量太多，所以这时候就算撕下保鲜膜，燃烧的感觉也不会减弱的，而且从开始有燃烧的感觉开始的一小段时间里，这种燃烧的感觉还会有所加强，所以很多MM这时候就受不了了，开始想办法降温，但是可惜的是，大部分MM都会想到一个办法，用水冲，或者洗澡，唉，贝罗还有一个特点，就是遇到水以后，燃烧的感觉会更加的强，所以这样做，无疑是雪上加霜啊，可怜好多MM，因胡拿为这样的使用贝罗，所以都会说，这辈子再也不用贝罗了！其实贝罗还是有效果的，很多MM也发了帖子说了自己用后的效果，大家可以去看看。

其实我个人认为减肥不可能一下子就瘦下去，不管用什么减肥产品，都是这样。所以我给想用贝罗的MM一个建议的用法，虽然可能减肥的时间会有点长，但是保证你不会辣到满屋跑

1、用贝罗第一天：只涂少量，很少量，在一个部位挤出的量最好不要超过2厘米，不管有没有感觉，都不要再加量，而且不要裹保鲜膜；

2、用贝罗第二天：如果前一天不觉得辣，可以稍微加量，一定记住，不要因为第一天用的不觉得辣就加很大的量哦，而且还是不要裹保鲜膜；

3、用贝罗第三天：如果还是觉得不够辣，可以不用加量，和第二天的用量一样，裹上保鲜膜，如果觉得辣了，就撕下保鲜膜，如果不觉得辣，裹得时间也不要超过30分钟；

4、用贝罗第四天：如果前一天还是不觉得辣，可以加量，再裹保鲜膜，裹保鲜膜的时间同样不要超过30分钟腔大；

5、用贝罗第五天：如果前一天还是不觉得辣，那您属于抗辣性比较好的体质，可以考虑裹上保鲜膜以后再用热水袋捂一下。

虽然这个方法，可能很多MM会觉得慢，但是保证您使用时不会出现不适的感觉，减肥不能急于求成，一定要试用出合适自己的量。

希望各位MM有条件的话，最好周末在家试用，如果是上班时间，而贝罗又是早上用的话，等到了公共汽车上，或者拥挤的地铁里，出汗的话，会加强辣的感觉的，到时候当着那么多人，您可真是有辣说不出啊！

还有一点建议就是，如果您要洗澡，最好用贝罗之前洗，用完贝罗洗澡会很辣，呵呵！现在本人都是每天早上洗完澡，涂少量，不裹保鲜膜，可以热一天哦，如果出门去邮局的话，会出汗，回家的路上就会辣辣的！不过是可以接受的那种辣哦！只要早上涂上一点贝罗，一天当中不论你什么时候运动，都会有感觉的，运动少，会有热的感觉，运动量大，就会有辣的感觉，到目前为止，本人还不敢尝试涂完贝罗做大量的运动，因为稍微走走路，就可以有辣的感觉了。只是裸露在外面的地方没有什么感觉，衣服包着的地方就感觉明显。我涂在肚子上和腿上，出门穿裙子，走一会，肚子就会开始发热，慢慢变辣，腿上就没有什么感觉。

对贝罗这个产品的辣的感受，每个人是不一样的，所以没有统一的用量，建议大家慢慢试用，找出最适合自己的用量。就算是一家人，用了的体会也不尽相同，甚至可能完全相反。我希望大家不要被辣到的MM写的帖子吓倒不敢用贝罗了，只要使用方法对了，不过量，我相信大家可以找到自己能接受的辣度的

以下我本人使用贝罗的亲身经历，希望可以帮到你：

我自己第一次用的时候，我先在腿上试了一下，先用去角质的，稍微按摩一下，就会按摩出很多白色的东东（这些应该就是角质了，不过去角质不用天天都用的），用水洗掉这些角质，然后涂上一些贝罗咖啡（大约每条大腿用2-3厘米的样子），按摩了一会（说明上说是要按摩15分钟，但是我个人觉得只要按摩到东东都吸收了就可以了），看着表，已经快15分钟了，但是这时候还没有热的感觉，于是我去刷碗了，嘿嘿，刷碗的时候，就开始觉得腿发热，一点都不觉得难受，很温暖的感觉，晚上睡觉的时候也觉得腿热热的，挺舒服的。

有了第一天的经验，第二天我开始用在肚子上了，因为第一天没有觉得辣，于是我涂了好多在肚子上、腿上，然后用保鲜膜包上（因为说明上说可以用保鲜膜包上，效果会更好），过了不到5分钟，我就觉得越来越热，越来越辣，受不了了，赶快把保鲜膜撕掉，还是觉得辣辣的，于是打开电扇，站在电扇前面吹，吹了差不多有5分钟，辣劲才有所缓解，这下我可算领教了贝罗的辣了，真不是一般的辣哦！所以没有用过贝罗的MM们，一定不要像我一样哦！一定要先试用好了量，不然真是辣到受不了啊，这一点一定要切记！！切记！！

第三天，有了前一天的经验，我就不敢再涂那么多了，涂在肚子上大约2-3厘米的样子吧（我个人觉得这个量比较合适，不会很辣，但是会有热的感觉），上午大约10点左右涂的，中午12点多，我去邮局寄包裹，本来已经过了2个小时了，没有热的感觉了，可是在去邮局的路上，肚子开始觉得热乎乎的，回来的路上，开始觉得辣辣的（没想到过了这么长时间，出门一走路，一运动，贝罗又开始发挥它的作用了），赶快回到家，开始吹电扇，过了2分钟左右就好了，不过这次没有第二天的辣。这次又让我明白了，为什么贝罗的说明里会有一句：“不可重复过多使用”，因为贝罗会随着你的运动而随时发生效力的，呵呵！ 因为我大部分时间都是在家，没有什么运动，所以我有时间就会涂一点贝罗（不过2次涂贝罗之间肯定要间隔至少4个小时的）。

还要补充一点，前几次我都没有戴手套，涂完了手很辣的，而且沾到水以后会更辣，身上也是如此，所以建议用贝罗的MM最好戴上一次性手套，那种塑料的就可以的（虽然戴上手套会不太方便），而且不要用完了贝罗再洗澡，这样会很辣的，最好洗完澡再涂贝罗，贝罗吸收了，是不会弄到衣服上的，我自己用咖啡的，味道闻起来很香的，衣服上也有淡淡的清香呢！

现在本人用了差不多有一个了，我想大家一定非常想知道我用的效果怎么样，呵呵！我自己量了一下，量的是肚子最高的地方，现在的围度比一周前少了1厘米，而且能捏起来的肉比以前少了，大腿也瘦了不少，虽然到目前为止减的还不是很多，但是我想坚持下去，一定会达到我理想的效果的，希望各位减肥的MM和我一起坚持哦！

PS：如果觉得辣的实在受不了可以擦点酒精缓解辣感

Answer 2

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了举握芦 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原正带因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易皮饥 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽

Answer 3

因为你在长身体,所以不可以饿的太过度
但是你第一步要做的就是把你的三餐全部减成原来的枣闹2/3,晚上不要吃米饭,就吃点蔬菜,晚上也不要吃肉,汤的话也不知岩慧要多喝
这样你一个月很快有能见搭答效了
还有一句哈,减肥不是速成了,绝对没有速成的办法,只有坚持,不然还是会胖

Answer 4

减肥贵在坚持，不吃晚饭瘦下来是分明显滴，如果觉得饿，晚饭喝粥也不错，即营养，有不易发胖。再加上适量的运动，明天坚持棚配半小时以上，慢毁穗跑最好，虽然瘦下来不是很快，纤和卜但绝对有效果而且不易反弹哦~

Answer 5

我160cm，现在95斤，很难祥知想像9个月前我还是120斤，那时候天天节食减嫌枣肥，饿出了严重的胃病，后来有朋友介绍我一款纯左旋肉碱叫依美左旋肉碱，吃了一个疗程减到了现在的95斤。减下来后，自己清淡饮食，平时不断的谨者消总结一些好的实用的方法来保持身材，非常感谢依美热情的服务，两天就到货了。