Question

本人男，22岁身高171CM体重才56千克，饮食什么都很好，6年了体重就是不增加，求帮忙增肥

我饮食很好，身体也没什么病，我想可能是吸收不好，求指教，我该怎么做才能增加到65千克这个标准体重呢

Answer 1

你好，不用担心，并不是吸收不够好，如果想增肥，建议先从锻炼身体开始，并不是锻炼了会更瘦，而是为了使身体机能做出调节，从而能够摄取更多的蛋白质，能量，这样才能一步步的强壮起来。望采纳

Answer 2

是不是觉得身体状况不错，吃得下睡得着就是不长肉，我之前也有过这个阶段，后来跟着一个朋友每天坚持健身，补充营养，我一个月就重了十斤。
根据我的实践我得出结论就是你要打破这个阶段就要加大你的能耗，提升你的新陈代谢，突破身体现阶段的一个代谢习惯，每天坚持锻炼一个半或两个小时，条件允许的话可以去健身房做比如卧推，扩胸等运动，没条件在自家也能锻炼，买两个哑铃，做仰卧起坐，俯卧撑等都是锻炼加大能耗的一种。
再有锻炼消耗能量后在饮食方面就要加营养物质，三餐要增加蛋白质的摄取量，每天补充一杯牛奶（如青少年营养奶粉、学生奶粉）或一个鸡蛋。
最后说一句，真想有效果的话就一定要坚持，每天锻炼的时间不要少，这样坚持一个月就会有效果，有效果后还是希望你能坚持，让自己的身体更加强壮。
希望你能成功，望采纳，谢谢

Answer 3

平常有拉肚子的现象吗？

追问

没有，身体什么都正常，饮食胃口什么的都很好，就是不长肉，偏瘦

追答

吃的营养怎么样？平常心情和情绪怎么样？压力是不是太大？