晚睡强迫症

我有晚睡强迫症。怎么办。好难过。大姨妈都不来了。... 我有晚睡强迫症。怎么办。好难过。大姨妈都不来了。 展开
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有趣地心理学
2019-12-16 · 心理让生活更加有趣!
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晚睡强迫症,就是患者能自己意识到该睡觉了,但就是不想睡,现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种

沧海浩波
2015-02-09 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
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这是一种睡眠障碍,需要对睡眠加以改善。提高睡眠质量的方法:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
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匿名用户
2015-03-03
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这是常见的一种问题。有晚睡强迫症的情况下,长期如此,可以影响到月经。<br><br>此种情况往往是可以选择中药以及采用调节神经药物,以及做好心理的治疗。尤其是心理的治疗较为重要的。
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娱乐星星
2020-11-17 · TA获得超过3.4万个赞
知道大有可为答主
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晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支,更具体地说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡。

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kkde郑
2015-02-09
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你属于睡眠障碍
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