Question

帮我定制一套 简单的瘦身计划

Answer 1

很简单，我以前体重200斤（1米85），追不到女友！于是痛下决心减肥，很成功，两月减掉40斤
下面是我的减肥经验
先吃早餐和午餐，这样晚上会很难熬，但记住减肥要紧，实在熬不住就磕些瓜子，这样大概一个礼拜左右你会适应，这一阶段过去后就庆祝一下，吃些这一礼拜你想吃而不敢吃的东西，只一顿
戒除晚餐的行动结束后，就开始进行下一步---不吃早餐，当然一开始也会很难熬，教你个方法，不要刷牙，一旦刷牙就会很有胃口，不刷牙食欲就会很小，一个礼拜后也会适应
第三阶段就是少吃午餐，把平时一顿午餐的量减少一半，这样你的体重不下去就天理不容了
你会说，这说起来容易做起来难，不错，确实如此，下面我教你保持减肥恒心的方法
第一，要每天早上称体重，如果体重下降，恭喜你完成头天的任务，你会信心大增，坚持下去，如果不减反而增加，不要灰心，今天的用餐量在减去一半，不就一顿饭吗，妈的，饿不死就行
第二，要学会奖励自己，给自己定个奖励计划，比如说，减掉十斤就奖励一顿火锅或者炸鸡之类的自己喜欢的垃圾食品，我知道，吃完之后会有一种犯罪感，当你有这种感觉是就去跑他个几十公里流几把汗（呵呵，开玩笑呢，也用不着几十公里，只要到流汗的程度就行）
实在饿得受不了是，建议你下载一部能让你欲罢不能的游戏，玩玩，你暂时忘记饥饿，但不饿时可不能玩，玩多了会觉得没趣
还有一点最有效，但本人不鼓励使用的方法，那就是抽烟，抽烟后你你的胃会麻木，而且还会感到恶心，一根不行就两根，很有效果，但很伤身体
减肥最难熬的就是头几天，一旦头几天坚持下来，往后的日子就不会难过了，希望你能坚持下来
对了，还有饮水的问题，不能多喝，有的人确实喝水也能发胖，尽量少喝，只能和普洱茶，是一种减肥茶
使用此法，两个月后我不但减到了体重，而且也降低了食欲，但不要以为自己就完成了任务，饭量要逐步恢复，并且不能暴食暴饮，保持一段时间这就会成为你的生活习惯了